忙しくて帰宅してもグッタリ。
何とかロラ用チャリに跨って漕ぐもダラダラとL2走。

・・・いや、言い訳だな。
前の職場の時は数倍忙しくてももっと乗ってたもんね。

「本日のデータ」
Duration: 1:00:00
Work: 512 kJ
BikeScore: 52
Distance: 25.7 km
Avg Heart Rate: 138 bpm
Avg Speed: 25.7 kph

11月BS：696
11月走行距離：248.2 km
2011年走行距離：7,227.7 km
総走行距離：41,779.3 km
（内ローラー：16,139.6 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

ロラり。
Tempo走で1h強。

「本日のデータ」
Duration: 1:07:07
Work: 628 kJ
BikeScore: 70
Distance: 30.0 km
Avg Heart Rate: 143 bpm
Avg Speed: 26.8 kph

11月BS：644
11月走行距離：222.5 km
2011年走行距離：7,202.0 km
総走行距離：41,751.6 km
（内ローラー：16,111.9 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

脚だりいです。
軽く回すだけローラー。

「本日のデータ」
Duration: 1:00:00
Work: 509 kJ
BikeScore: 51
Distance: 25.5 km
Avg Heart Rate: 137 bpm
Avg Speed: 25.5 kph

11月BS：574
11月走行距離：195.7 km
2011年走行距離：7,172.0 km
総走行距離：41,721.6 km
（内ローラー：16,081.9 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

昨日は帰りに予定外で買ってしまったBattle Field 3を自重出来ずに遅くまでやってしまいサボりますたw

さて。
今日は先週に引き続き、Twitter繋がりの出会い系サイクリング第2弾。

いつも音頭を取っていただいている＠lupin1217さん他2名の方々と丸子橋、日産スタジアムで合流しながら、三浦方面を目指します。

横浜から産業道路で南下。
先頭交代する度に45km/h、48km/h、50km/h超と速度が上がって行き、ローテーションになってねーwww
殆どちぎり合いの様相のまま第一休憩ポイントの杉田。
既にヘロヘロです。

ここで予定のある方が離脱。
残り3名で、横須賀、衣笠を経由し逗子へ。
横須賀へ向かう16号の登りでは@lupin1217さんの強烈な曳きに玉砕したものの、その後は来週の西湖を見据えて、多少根性見せつつ逗子へ到着。
もう脚終わっとる。

前半70kmの平均スピードは、信号＆渋滞にかなり引っかかったにも関わらず限りなく30km/hに近かったとのことでw
キツかったわ。

そんな感じで、逗子マリ入り口のゆうき食堂で昼飯。

ゆうき食堂に来たらコレでしょう、と聞き及んでいた

マグロかつ丼。
ノリで頼みましたが、来た瞬間に後悔。
同行のお二人に協力をお願いするも、完食ならず・・・。

胃がポッコリ出た状態のまま再出発。
逗子から鎌倉という目と鼻の先に移動し、さしたる時間もおかずに今度は

あんみつ。
食い過ぎだろww

ていうか、今日食い物の写真しか撮ってない。

まあ、参道の喧騒から隔絶された落ち着いた甘味処でくつろげましたが、あまりにくつろいじゃったので、その後脚がだるくて動かない。
鎌倉街道、16号、一国をヘロヘロと走り、途中@lupin1217さん達とお別れして帰宅。

家着いてからもしばらく出そうでした。
今日一番キツかったのは言うまでもなく「胃」（笑）

ご一緒させていただいた各位、お疲れ様&有難うございましたm(__)m

「本日のデータ」
Duration: 4:22:29
Work: 2,239 kJ
BikeScore: 380
Distance: 113.8 km
Avg Heart Rate: 140 bpm
Avg Speed: 26.1 kph

11月BS：523
11月走行距離：170.2 km
2011年走行距離：7,146.5 km
総走行距離：41,696.1 km
（内ローラー：16,056.4 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

昨日は夜仕事でお休み。
今日は折角の祝日ですが寝坊。
寝坊した上に天気いい内に衣替えの洗濯をしておきたかったので、結局昼過ぎまで掃除&
洗濯。

そんなワケなので、夕方にロラ。
暑くてダラダラと長い時間はやりたくなかったので、一昨日と同じメニューを集中して。

「本日のデータ」
Duration: 1:00:01
Work: 584 kJ
BikeScore: 71
Distance: 28.1 km
Avg Heart Rate: 151 bpm
Avg Speed: 28.1 kph

11月BS：143
11月走行距離：56.4 km
2011年走行距離：7,032.7 km
総走行距離：41,582.3 km
（内ローラー：16,056.4 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

ロラ。
LT10mx3含む60分。

11/13の西湖でお仕舞いにしようと思っていましたが、今年はモチベーションが上がらずレースの出場が結果的に少なくなってしまったので、勢いで埼玉クリテのエントリーしちゃいました。

いい加減真面目にやるか。今更だけどw

「本日のデータ」
Duration: 1:00:00
Work: 591 kJ
BikeScore: 72
Distance: 28.3 km
Avg Heart Rate: 150 bpm
Avg Speed: 28.3 kph

11月BS：72
11月走行距離：28.3 km
2011年走行距離：7,004.6 km
総走行距離：41,554.2 km
（内ローラー：16,028.3 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

ロラ。

10分くらいかけて徐々にL4まで上げていきますが、L4巡航20分くらいしかもたん orz
イカン。イカンよこれは。

その後はTempoで。

10月の走行距離600km強。
イカン。イカンよこれは。

「本日のデータ」
Duration: 1:00:00
Work: 575 kJ
BikeScore: 68
Distance: 25.6 km
Avg Heart Rate: 146 bpm
Avg Speed: 25.6 kph

10月BS：1.810
10月走行距離：617.7 km
2011年走行距離：6,976.3 km
総走行距離：41,525.9 km
（内ローラー：16,000.0 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

森広隆くんのデビュー10周年ライブ、〜ただ時が経っただけでw〜 に行ってきました。

祝デビュー10周年。
森君のCDを初めて手にしたのは2002年だったので、それからしてももう9年も経つんだ・・・早いですね。
独り身に戻ってから熱心にライブに行くようになったのでライブはまだ5度目ですが、何度聴いてもカッコイイし、ライブの度に新しい魅力が発見出来ていつも楽しみです。

今回はDEPAPEPEのご両人がゲスト。
カッコいいセッションを堪能させていただきました。

今日も連れを誘って行って来ましたが、女性のお客さんが多いのを見て「曲は勿論カッコイイけど、あの笑顔見たら惚れるのわかるわ」と言ってました。
いや、男の俺でも余裕で惚れますけどwww

これからも益々いぶし銀で。
そしてできれば早めに次のアルバムをお願いしますっ！（笑）

Planetblue（2007年発売）

並立概念（2002年発売、※新品では多分手に入りません）

twi友の＠lupin1217（ぱんる）さんにお誘いいただき、twitterつながりの出会い系サイクリングに行ってきました。
ぱんるさん以外は初見の@nishiyan_buchooさん、 @atsushi_hoshiさん、 @mariohirayamaさんと矢野口で待ち合わせをして、宮ヶ瀬湖へ。

最初の尾根幹登りから真剣に着いていけず。
登りの度に終始着き切れ気味のまま、東南林道では序盤で一人旅。
この登れなさはヤバいです。

待って頂いてようやく下りに入ると、今度はそこら中砂利が出ていてデンジャラス。
気をつけていたものの、デカイ石を踏んだような衝撃の後フロントタイヤがパンク。
スペアチューブに交換してなんとか宮ヶ瀬湖に到達するも、交換したチューブがまたパンクしてるみたい・・・交換する時にタイヤ裏返して確認したハズなんだけどな。

湖畔で再度タイヤに異物がないか確認しぱんるさんにチューブをお借りして交換。
ところが宮ケ瀬湖畔を周回中にまたしてもスローパンク。なんでー。

空気を入れて出発しますが5kmでふにゃふにゃになるペースで、あまり何度もストップして頂くのもアレなので、2〜3度程空気入れストップをお願いした以外はタイヤペシャンコのまま我慢の走り。
コーナーの度、ダンシングの度にタイヤ外れそうで怖かった。

平地でさえ着いていけなくなり、ヘロヘロのまま帰還。
距離は115kmくらいだったけどマジ疲れました。

お付き合いいただいた皆様、ご迷惑をお掛けしましたm(__)m

それと、しばらく坂らしい坂登ってないので本当に登坂力が無くなってる。
元々坂は苦手なワケですが、これはヤバいと思うくらい登れなくなってるのが人様と走って分かりましたので、この冬は真面目に練習しようと思っただけでも収穫でした。
有難うございました。

「本日のデータ」
Duration: 4:51:43
Work: 2,358 kJ
BikeScore: 392
Distance: 114.7 km
Avg Heart Rate: 140 bpm
Avg Speed: 23.6 kph

10月BS：1.742
10月走行距離：592.1 km
2011年走行距離：6,950.7 km
総走行距離：41,500.3 km
（内ローラー：15,974.4 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

昨日は会食でお休み。

今日は帰宅後都心方面へ。
気温14〜15℃くらいで格好に迷ったけど、起毛アンダーとレッグウォーマー、冬用グローブ着用。
冬用グローブと起毛アンダーは最初は良かったけど、途中から暑くて邪魔でした。
ちょっと早かったかなw

「本日のデータ」
Duration: 1:30:56
Work: 879 kJ
BikeScore: 131
Distance: 39.9 km
Avg Heart Rate: 144 bpm
Avg Speed: 26.4 kph

10月BS：1.350
10月走行距離：477.4 km
2011年走行距離：6,836.0 km
総走行距離：41,385.6 km
（内ローラー：15,974.4 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測