※8/1更新

今年も来日してくれました！ Level42。

ビルボードライヴ東京での初日1stに行ってきました。

今年も受付開始直後に予約したのでかなり良い整理番号で最前列。
一番端だったけど、登場時にまたマークとリンダップに握手して貰った〜。

セットリストはまた後ほど思い出して書きますが、75分という短いライヴなので、オイラみたいに主に初期の頃に思いを馳せるファンからすると若干不満がありますw
でも、ホールでのコンサートと違ってマーク・キングやリンダップを手が届く程近い所で感じることが出来るというのは本当に凄いこと。
それだけでシアワセです。

今回は全く興味の無かった彼女を無理に誘ってしまったのですが、もし初期の頃の楽曲ばかりだったら引いてたかも・・・だから良かったのかなwww

短かい時間だったけど、シアワセなひとときでした。
今年は今日の1stだけの予定ですが、次の来日時も行きますよ。
できればもう少し大きめのライヴハウスでフルでやってくれると嬉しいんだけど・・・でも来てくれるだけで嬉しいけどね。

余談ですが、特に自由席最前列テーブルのお客さんは去年と同じ顔ぶれが多かったような笑
去年相席になった仙台から来た女性（去年マークの親指のバンデージをお持ち帰りになった方）もいらしてご挨拶。
隣の席の男性二人組も去年は両日とも見かけたし。
やっぱり濃いファンは必ず参加しますねwww

※8/1更新

お世話になっているチームが湾岸クリテリウム（エリート）に出るとのことで、応援に行ってきました。

JPTと学生選抜の混走で、お台場の特設コースを周回するクリテリウム。

コース脇のフェンス際で応援しましたが、やっぱり迫力がハンパじゃないですね。
人が沢山集まる場所やイベントでこういう機会が増えてくれると、ロードレースの魅力が広く伝わるのになぁ・・・と思います。

参加選手の皆様。暑い中お疲れ様でした。

※8/1更新

先週の鳥海山ヒルクライムで攣ってしまった左足が階段の登り降りが辛いほど痛く、月〜火曜日とお休み。
水曜は接待。
木〜金曜は出張。
・・・と丸5日間乗らず。
まあ、こういうこともあるか。

今日は朝から雨が降ったり止んだりだったのでローラー。
L2〜L3で90分。
脚はめっちゃ軽いけど、時間空けた時の常で心肺が直ぐ辛くなってくる。

しかし、なかなか1,000km/月乗れないなぁ。
ジテツウ復帰しようかな。

「本日のデータ」
Duration: 1:30:00
Work: 818 kJ
BikeScore: 90
Distance: 39.0 km
Avg Heart Rate: 140 bpm
Avg Speed: 26.0 kph

7月BS：2,509
7月走行距離：790.2 km
2011年走行距離：5,657.8 km
総走行距離：40,207.4 km
（内ローラー：15,824.6 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

※7/25更新

昨日の続き、矢島カップの2日目のヒルクライムです。

今年は、直前の大雨でコースとなる道路が崩落してしまったとのことで、例年の26kmから5km短縮されて21kmのコースになりました。
大会まで日が無かったので心配しましたが、素早いコース変更対応で無事開催されたことに対し、大会運営関係者の方々のご尽力に感謝します。
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以下レポート。
いつものことですが、前日はとっとと寝たので4時に自然と起床。
昨日の夜雨が降ったようでテントが濡れてましたが、朝は爽やかな天気で問題なさそう

朝焼けが映える鳥海山が綺麗です。

コンビニに食料を仕入れに行き、ゆっくり食事。
サンドイッチ、チョコパン、バナナ、おにぎり1個をだらだら食べながら下山用荷物を準備。
アレ？ レッグウォーマーが無い・・・どうやら忘れてしまったようだ。
ま、一昨年も去年も下山時は暖かかったからいいか、とタカをくくっていましたがこれが後々大変なことになるとは・・・。

6:00過ぎから45分くらいローラーでアップし、スニッカーズとアミノ酸粉末を摂取して着替えて集合場所へ。

いよいよです。

矢島の市街地をスタート地点までパレードラン。
沿道では地元の方々が応援に出てくれて、嬉しい限りです。
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「レース」
男子D、8:28スタート。
今年はスタートして直ぐ右に曲がり緩やかな登り開始。例年の下山用コースを登って行きます。

毎度おなじみ、緩やかな登りでギアを掛けて傾斜のキツいところはマイペース走法。
それ以外は書くことがありませんww

ま、去年よりは間違いなくいいペースだと思いますが、コースプロフィールが変わってしまったので、途中のラップがあまり参考にならずタレないように出力ベースで一定を保つように心がけました。

さて。
残り5kmくらいから小雨がパラつき始めて、火照ったカラダに恵みの雨かと思ったら直ぐに本降りの雨に。
雨は気にならないんだけど・・・左脚が痙攣し始めちゃったよ。しかも美ヶ原の時と同じく脚の付け根から太腿の前部に掛けて。

だましだまし走りましたが、ついに残り1.5kmくらいで完全に攣ってしまい漕げなくなりストップ。こっからが一番キツいところなのに。
ストレッチしても治らないので、痛みに悶絶しながらダンシングのままひたすら登りゴール。
しんどかった。

「結果」
1時間15分39秒　Dクラス116位/305人出走中
タイムは去年と単純比較出来ないけど、順位（参加者中比率)は去年より悪いじゃん。
脚さえ攣らなければ、とか言ってみても仕方ないですね。

Avg Power:202W
xPower:207W
Ave HR:168
（ちなみに去年はAvg199W、xPower205W、HR165。）

今年は良く脚が攣ってしまう。
それも漕げなくなる程の強烈な痙攣。
レース前に食べるものとかは結構気を使ってるつもりなので、やっぱり登りの練習が全然足らないのが原因かな。
昨日の記事にも書いたけど、折角遠くまで来てるので来年こそは大幅に更新できるように頑張ります。
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ということで、脚攣りながらもなんとかゴールしたのですが、ゴール地点は時折土砂降りになる程の雨でめちゃ寒。

荷物からアームウォーマーとウインドブレーカーを取り出して着ますが、既にずぶ濡れなので震えるほどの寒さです。
しかもレッグウォーマー忘れたので下半身がガタガタだよ(T_T)
寒い中地元の中高生がボランティアでドリンクを配ったりしてくれて嬉しかったけど、正直一刻も早く下山したくて震えてましたw

1時間ちょっと待ってようやく下山。
下山中もずっと土砂降りで道が川みたいになってるし、ブレーキは効かないし、こんなに緊張して疲れた下山は初めてでした。

戻ってきて無料で配られたおにぎりと豚汁が沁みた・・・。

冷え切ったカラダを風呂で温めてから、地元のやさいセンターとか道の駅でお土産を買い込んで早々に退散。
自宅には22時前に到着。
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なんていろいろありましたが。
今年は自分のミスでえらい寒い思いをして疲れたけど、やっぱり矢島カップは何度来てもいいですね。

来年こそは自分もパワーアップして戻ってきたいとおもいます。
またよろしくお願いします。

「本日のデータ」
BikeScore: 170
Distance: 61.3 km（WUその他40km、レース21.3km）

7月BS：2,419
7月走行距離：751.2 km
2011年走行距離：5,618.8 km
総走行距離：40,168.4 km
（内ローラー：15,785.6 km）

※7/25更新

3年連続参加の矢島カップ。
去年より開催が一週間早まったため日程の調整がつかずセガレを連れてくることが出来なかったけど、一年で一番楽しみにしているイベントなので今年も行ってきました。

東京から530km。
秋田県由利本荘市の矢島で行われる大会にわざわざ毎年出掛けるのは、地元を挙げての歓迎ムードと、実行委員・ボランティアの皆様の暖かい支援、そして非常にレベルの高いホスピタリティによるところが大きいのですが、今年も素晴らしい雰囲気でとても楽しかったです。

以下2日間のレポート、その1日目。
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「準備」
22日の22:30頃出発し、高速と下道530kmをひた走って朝6:00頃到着。

矢島カップは他のイベントと違いテント泊OK、その為の場所も確保してくれているので、到着してテント設営し受付時間まで仮眠。

起きると、オイラのクルマの直後にテント張ってる輩が居て、自転車を置く場所が無くなってしまったので、別のサイトに移動。
例年暗黙の了解でテントを張らない、一目見てテントサイトとの緩衝地帯なんだけど・・・もっと言うとテメエのクルマの後ろじゃなくて人のクルマの真後ろに張る神経が理解できません。

ということで別の場所でベース設置。

10時に受付。
参加賞はいつも通りあきたこまち（太っ腹）とTシャツ。
受付終了後はTTコースを2往復試走して、昼食後まったりと準備開始。

今年はこんな感じで出ます。

あ、サドルバッグは当然外しますが。

去年と基本一緒ですが、今年は秘密兵器・・・。

エアロバー着けてみました。
秘密兵器というか、去年も着けてる人多かったのでやっぱあった方がいいのかな、みたいな。
あと空力的なアイテムとしては、だいぶ前に買ったラテックスみたいな素材のレインシューズカバーだけ装着。

ということで、13:30くらいから30分くらいローラーで汗をかいて、TT会場へ。

天気が良くて暑いっす。

キツいレースになりそうだなー。
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「レース」
例年通り片道約4kmのアップダウンのあるコースを往復、計8km弱。
去年は一昨年より30秒短縮を狙ったものの結果1秒遅い14分フラットという体たらくだったので、今年こそはなんとか30秒縮めたい、というのが目標。

スタート台からのスタートは気分も盛り上がるし、凄く気持ちいいです。

スタートから最初の登りは抑えめで、下り始めから平坦部ではTTポジションでガンガン回していきます。
次に出てくる登りは、ブラケットを持つかTTポジションのまま登るか悩みつつ、試走の時にTTポジションの方が同じ出力でも若干スピードが乗る “気がした” のでTTポジションで。
登りが苦手なので、とにかく下りでは回して一気にスピードに乗せて折り返し地点へ。
ここまでで前走車二人パス。

折り返し地点でのラップは6分20秒。
去年は7分だったので、去年と同じ程度で走れれば13分20秒くらいで行けるかな？ と思ったのですが、前半に飛ばし過ぎたか復路では最初の登りから早々に力が入らず。

ここで後ろから来たエアロヘルメットの人に抜かれる・・・ゼッケン見ると自分より45秒後にスタートした人。凹むわ。

ヒイコラ登り、ピークに達する頃にはもうどうしようもなくヘロヘロ。
その後の下りは完全に脚を止めて休めるも平坦部と最後の登りは回復せず。
心臓が口から出そうなくらい全力で登ってるのに、全くスピードが乗らないままにタレタレでゴール。

「結果」
13分47秒。　Dクラス66位/150人出走中
順位的にも去年とそう変わんない。

Avg Power:214W
xPower:219W
Ave HR:173
（ちなみに去年はAvg208W、xPower228W、HR164。）

往路で去年より40秒速かったのにトータルで13秒しか縮まってないということは、復路は去年より30秒弱遅かったということか orz
完全にペース配分ミス、というか自分の弱点である登りを恐れるあまりに下りと平坦でアホみたく力を使ってしまったという、頭悪いとしか言いようがない展開で自分でも情けない限りです。

トータルで見れば、13秒短縮はエアロバー分と見て妥当かな。
つまり実力的には全く進歩してないんだよなー。

まあ、年に一度のTTをそれなりに楽しめたからいいか。
でも毎年わざわざ遠くまで来てるのにこの進歩の無さは流石に情けないね。
来年こそは年代別で1/5くらいには入れるように頑張ります。

レース後は風呂入って、お祭りの会場で食料を仕入れて酎ハイチビチビやりながらのんびり。
今年も21時にはテントに入って寝ました。

1日目終わり。

「本日のデータ」
BikeScore: 123
Distance: 38.0 km（WU30km、レース8km）

7月BS：2,249
7月走行距離：689.9 km
2011年走行距離：5,557.5 km
総走行距離：40,107.1 km
（内ローラー：15,767.6 km）

涼しい、というか寒いくらいでしたね。

昨日はおデートでお休み。
今日はぱんるさんとG坂練。

G坂行く前に、どうやら先日渋谷で前転した際にやってしまったプチポテチ状態のリアホイールをPositivoさんでフレ取り。
かなり重度のフレでリムが逝ってしまってるかも、とのことだったけどなんとか元通りにしていただきました。

さて、本日のG坂は強度は鳥海山直前なので、いつもより1割くらい軽く、本数も5本だけ。
おしゃべりしながら楽しく登りました。

「本日のデータ」
Duration: 1:52:21
Work: 1,050 kJ
BikeScore: 167
Distance: 44.7 km
Avg Heart Rate: 128 bpm
Avg Speed: 23.9 kph

7月BS：2,126
7月走行距離：651.9 km
2011年走行距離：5,519.5 km
総走行距離：40,069.1 km
（内ローラー：15,757.6 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

台風接近中です。
最強台風だそうで…木曜くらいまでは外走れないかな。
ということで、お久しブリーフなローラー。

ロラ時にたまに起きるスパイクで、1時間で距離が18,000kmとか。
意味わからん。
平均パワーからして多分30kmくらい。

それにしてもローラーってこんな辛かったかな。
平均170Wくらいなのに死ぬ程辛かった。

おまけ。
自転車乗り始めて4年ちょっとでようやく40,000km超え。
3年目からあまり延びてないな・・・。
今年こそはオフ期間に距離伸ばしたい。

「本日のデータ」
Duration: 1:00:01
Work: 571 kJ
BikeScore: 69
Distance: 30 km
Avg Heart Rate: 140 bpm
Avg Speed: 30.0 kph

7月BS：1,959
7月走行距離：607.2 km
2011年走行距離：5,474.8 km
総走行距離：40,024.4 km
（内ローラー：15,757.6 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

昨日群馬で散々インターバルしたので、今日はサイクリング。
所謂アクティブリカバリー。

リカバリーって程先週は走ってないけど。

「本日のデータ」
Duration: 1:19:01
Work: 788 kJ
BikeScore: 98
Distance: 34.2 km
Avg Heart Rate: 138 bpm
Avg Speed: 24.5 kph

7月BS：1,890
7月走行距離：577.2 km
2011年走行距離：5,444.8 km
総走行距離：39,994.4 km
（内ローラー：15,727.6 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

JCRC第6戦に出てきました。

今年は震災で1,2,5戦が中止、第4戦の三宅島は見送ったので自身としては第3戦の群馬以来、二度目のJCRCです。

川越、ひたちなかが中止となり、得意の平地が今年は西湖まで無いので、正直モチベーションはあまり高くないのですが、前回の群馬のようにこっ恥ずかしいレースだけはしたくなかったので、ここ1ヵ月くらいは自分なりにそこそこ走りこみました。
体重も1.5kgくらいは絞ったかな。
そんな状態で迎えた第6戦。

6時半に到着。
朝飯はおにぎり2個とチョコパン、オレンジジュース。
受付後ウォーミングアップで2周。
スニッカーズバーmgmgしながらFクラスに出場するチームメイトを応援。
昨日Positivoさんで仕入れたメダリストっていうアミノ酸粉末一包服用。
暑いので、そのままローラー無しで出走。
という流れ。

・
・
「レース」
クラスはD2。6周36km。
9時過ぎスタートですが、既に日向では日差しが痛いです。

元々登れない人な上に体重もベストよりまだ3kgくらい重いので、兎に角下りと平地では脚を貯めて、登りで先頭集団に食らいついていくだけというシンプルな作戦。
というか完走目標なので、作戦も何もないけどw

実際には登りではひたすら体重に任せたダンシングでやり過ごし、下りでは姿勢を低くしてほとんど漕がず。
平坦で前の方に出て行った周回もありますが、基本は5〜10番手キープくらいを維持していたので、脚使ったなと実感したのは中切れをブリッジする時くらいかな。
そんな感じで最終周回へ。
そう言えば、もうボトルの水が無い・・・。

最初の下りから先頭のペースが一気に上がり、ブチブチ切れそうになる車列を繋げながらなんとか喰らいつく。
それでも先頭の5〜6人とその後ろで何度も間隔が空いて、その度にブリッジしようと踏み倒しながら進行・・・脚が重い。

案の定心臓破り手前の緩やかな登りで遅れ始めて、心臓破りで完全に切れてしまいました。

結局、速報でトップから約30秒遅れの10位。

自称スプリンター（笑）として考え得る全ての対策を以てしても、やっぱキツかったわww
ま、最後の登りは精神力の差という気がしないでもないけど。

それにしても、完走目標とか言っときながら最終周で踏ん張れれば、とか考えると悔しくなってくるから、つくづく勝手だよなw
ダイエット精進してまた出直します。

「本日のデータ」
BikeScore: 153
Distance: 48.0 km（WU12km、レース36km）

7月BS：1,792
7月走行距離：543.0 km
2011年走行距離：5,410.6 km
総走行距離：39,960.2 km
（内ローラー：15,727.6 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

今日も調整。
というかずっと夜ばっかり走っていたので、暑さに慣れとこうと朝に皇居まで。
レースは明日だけどw

「本日のデータ」
Duration: 1:16:59
Work: 758 kJ
BikeScore: 125
Distance: 35.1 km
Avg Heart Rate: 149 bpm
Avg Speed: 27.2 kph

7月BS：1,639
7月走行距離：495.0 km
2011年走行距離：5,362.6 km
総走行距離：39,912.2 km
（内ローラー：15,727.6 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測