昨日のレースで攣った脚が痛いですが、8月は全然走り足りてないので取り敢えず走って来ました。
と言ってもあまり無理せずG坂5本。

「本日のデータ」
Duration: 1:47:19
Work: 979 kJ
BikeScore: 150
Distance: 43.8 km
Avg Heart Rate: 134 bpm
Avg Speed: 24.5 kph

8月BS：1,470
8月走行距離：467.9 km
2011年走行距離：6,125.7 km
総走行距離：40,675.3 km
（内ローラー：15,824.6 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

JCRC in 修善寺。

今回は初めて応援団（1人ですがw）付きですが・・・。
苦手な修善寺で、しかも全然練習出来てないので応援団には非常に申し訳ない結果となりました。

JCRCに出始めて3年目になりますが、今回程何も書くことがないレースもありません。

自分の出走時間は途中から雨も上がりましたが路面はウェット。
最初から若い選手がチラチラ後ろを見ながらペースをどんどん上げて行く中、着いて行くのに必死な状態。
少なくとも中盤くらいまでは先頭集団に着いていかないと、千切れた時に単独走でペースがガタ落ちになるとそこで終了してしまうので、なんとか喰らい付いていきますが・・・。

1周目の長い登り後の、更にもう一段登る辺りで、最近恒例の脚の付け根が攣って動かなくなるパターンで終了。

この時点で集団の最後尾20番手くらいでしたが、案の定単独となってからは痙攣に襲われながらペースがガタ落ち。
後ろから来る同じクラスの方にガンガン抜かれまくり、後発のEクラスにもガンガン抜かれ・・・結局4周目に入っても同じクラスの人に抜かれてたということは、どんだけペースが落ちてたのかな（笑）

そんなことしてる内に、4周目中盤にはオフィシャルバイクから「後ろから先頭集団来てますよ、頑張って！」と励まされる始末。
どんなに遅くとも完走だけには拘っているので、ラップされて下ろされるのだけは避けたい。
必死に逃げてなんとか5周目に突入。

結果は完走者中ビリでした（笑）

最初からハイペースで脚が攣らなくても早晩千切れそうな感じでしたが、この症状はどうしたもんかね。

次は群馬かな。
距離が長いので、千切れたら今度こそラップされてDNFも有りうる・・・。

さて。
今日はTwitterフォロワーのぱんるさんがJCRCデビュー。
修善寺のXクラスで13位だったら、Cクラスくらいは直ぐに行きそう。

そしてチームメイトのT君はFクラスで入賞、昇格。
こちらも修善寺で入賞できれば、他のレースでもいけますよ。

お二人とも先に行ってしまいそうだなwww

「本日のデータ」
BikeScore: 135
Distance: 30.0 km（WU5km、レース25km）

8月BS：1,320
8月走行距離：424.1 km
2011年走行距離：6,081.9 km
総走行距離：40,631.5 km
（内ローラー：15,824.6 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

昨日は一日雨でお休み。
今日はレース前日、筋肉と心肺に刺激を与えるだけの短いライド。
今月は昨日までで6日しか乗ってないので、明日のJCRCはただ出るだけになりそうです。

「本日のデータ」
Duration: 1:07:11
Work: 690 kJ
BikeScore: 113
Distance: 30.7 km
Avg Heart Rate: 150 bpm
Avg Speed: 27.5 kph

8月BS：1,185
8月走行距離：394.1 km
2011年走行距離：6,051.9 km
総走行距離：40,601.5 km
（内ローラー：15,824.6 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

5日ぶりのトレーニングです。
8月は、夏休みを利用して来てくれるセガレとの時間を最優先にしたいので毎年なかなか乗れませんが、今年は特に酷い・・・。今日で6日しか乗ってません。

今日は尾根幹を往復しました。
サボってるからか、夜になっても有り得ない暑さだからか、往路の序盤の坂から既に心拍が90%以上に張り付いてしまい、下りでも心拍が下がらずマジで心臓がどうかしちゃうかと思ったので、途中から適当に流しました。
ちなみに本日の最高心拍は182でした。普段は160拍前後で登るパワーでです。
・・・ゴールスプリントじゃねーぞ。

この分だと、今週末の修善寺はかなりドイヒーなことになりそうです。

「本日のデータ」
Duration: 2:25:47
Work: 1,366 kJ
BikeScore: 199
Distance: 65.2 km
Avg Heart Rate: 150 bpm
Avg Speed: 26.8 kph

8月BS：1,072
8月走行距離：363.4 km
2011年走行距離：6,021.2 km
総走行距離：40,570.8 km
（内ローラー：15,824.6 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

大好きなアーティスト、森広隆くんのライヴにまた行ってきました。

先日森くんのtwitterで、「ライブバーで演ります！」という突発的なつぶやきを見て速攻で予約したのですが、数時間で売り切れに。
たまたまとは言え、ちょうどtwitterをチェックしていたのでラッキーでした。

森くん行きつけのバーということですが、残念ながら8月で閉店になってしまうらしく、閉店前の「ありがとうライブ」とのこと。
彼女と行こうと2枚予約したんだけど、里帰り中ということで急遽同僚に連絡。
男二人で行ってきました。

7efに到着すると前に15人くらい並んでいて、開場時間が来て店内に入ると、やっぱりバーということでキャパはキツキツで50人くらい。
それにしてもステージ近っ！

エアコンもほとんど意味なしで凄い熱気です。

ぎりぎり椅子に座れて飲みながら待っていると、森くん登場。
今日のメンバーは、Keyboards:河内肇 Drums:村石雅行 Bass:紺野光広（敬称略）。
いつもの最強の布陣ですね(^^)

以下セットリスト
・Fuzz Master
・退屈病
・エレンディラ
・黒い実
・キラキラ
・Trash
・碧
・不思議な模様
・いいんです
・Desperado
・悪魔の提言
・Freaky Boogie
・コーラナッツウイルス
・Cyclone
・My☆Girl
・Funk Redemption
アンコール
・Isn’t she lovely
・ゼロ地点
（以上、森くんのtwitterよりw）

入りから大好きなFuzz Master。いやー、やっぱ超カッコイイなー。
そっから黒い実までの流れがホントにカッコいい。
Desperadoは生で初めて聴いたんだけどヤバかった！
好きな曲ばかり（全部好きなんだけど特にね）が怒涛のように繰り出されて、一個ずつ感想書きたいんだけど、とにかくサイコーでした。
（実は、ライブバーということで少し短めかな？と思って行ったんだけど、こんなにフルコースで演ってくれるなんて思ってなかったから、めっちゃ満足なライブでした。）

村石さんのドラムも言うまでもなくめちゃカッコイイんだけど、こんなに間近に観ることが出来て迫力に鳥肌立ちまくりでした。
もちろん河内くんもコンちゃんもキレキレでサイコー！

さっきからカッコイイ！サイコー！しか言ってないけど、ホントカッコイイんだからしょうがないよ笑
森くんイケメンだから今日も女性のファンが圧倒的に多かったけど、こんなカッコイイライブ、もっと男性ファンが来てもいいと思うんだよね。
ちうことで、また宣伝しちゃうwww

ライブ終了後、たまたま森くんがカウンターの傍に居たのでついコロナの瓶でかんぱ〜い！とやったら笑顔で乾杯してくれました。やっぱいい人だ（笑）

連れて行った同僚も曲のカッコ良さと村石さんの迫力に大層満足してくれたようで、誘って良かった。
10月のライブも楽しみですっ！

今朝も無事に4時起床。

強羅から仙石原経由で湯本まで下り、三枚橋から旧道を登りました。
昨日のダメージがかなり残っていて脚が回らない〜(´Д｀)
旧道は勾配がキツくて苦手だわ〜。

そんなわけで、芦ノ湖まで1時間弱掛けてゆっくり登りました。

芦ノ湖畔を通過して大観山まで登ってから、同じ道を下って元箱根・桃源台・仙石原を経由して強羅に帰還。
仙石原から強羅に戻る道にかなりの激坂があるのですが、クルマで迎えに来て貰おうかと思う程ヘロヘロ。
あと、またケツが擦り剥けた・・・。

「本日のデータ」
Duration: 3:08:07
Work: 1,474 kJ
BikeScore: 201
Distance: 61.5 km
Avg Heart Rate: 125 bpm
Avg Speed: 19.6 kph

8月BS：873
8月走行距離：298.2 km
2011年走行距離：5,956.0 km
総走行距離：40,505.6 km
（内ローラー：15,824.6 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

今年もまた箱根での夏休みです。

セガレとの予定優先で丸6日間走ってないので、昨年同様、せめて箱根に居る間は坂三昧でもしようかな、と自転車持って来ました。
と言っても、セガレが起きる頃には戻っておきたいので、実質乗れるのは朝4〜8時くらいの間だけかな。

取り敢えず一日目の今日は無事起きられたので、強羅からR1を登って芦ノ湖〜大観山まで登り、そのまま椿ラインを湯河原まで下って、湯河原から再び同じルートを登り返すコース。

同じルートを往復なので半分は登ってるとすると36kmの登坂。
少なくとも湯河原から大観山までは20km弱連続して登れます。
最後の方はかなりヘロヘロでしたが、長い登りは普段なかなか行けないので、いい練習になりました。

「本日のデータ」
Duration: 3:30:42
Work: 1,833 kJ
BikeScore: 263
Distance: 71.9 km
Avg Heart Rate: 140 bpm
Avg Speed: 20.5 kph

8月BS：672
8月走行距離：236.7 km
2011年走行距離：5,894.5 km
総走行距離：40,444.1 km
（内ローラー：15,824.6 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

昨日は疲れて寝ちまいサボりんぐ。

今日は21時過ぎから皇居周回に行ってきました。
そこら中工事中で走りにくい〜。

5周して、帰りは甲州街道〜弦巻通り経由で若干遠回りして帰還。
蒸し暑いなー。。。と思ったら、帰宅した途端に土砂降りの雨で危なかった。

「本日のデータ」
Duration: 2:04:44
Work: 1,246 kJ
BikeScore: 193
Distance: 57.0 km
Avg Heart Rate: 166 bpm
Avg Speed: 27.5 kph

8月BS：409
8月走行距離：164.8 km
2011年走行距離：5,822.6 km
総走行距離：40,372.2 km
（内ローラー：15,824.6 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

来日しているLevel42のライヴが今日まで。
既に日曜日に行きましたが、チケットもまだあるようだし、来年も来てくれる保証は無いのでもう一回行こうかな？ と直前まで迷っていてウダウダ。
ま、結局行かず仕舞いだったんですが。

迷っていたら帰宅が若干遅くなってしまい、今日はちょっと短めのG坂5本。
府中街道でところどころ道がしっかり濡れる程の雨に降られたけど、蒸し暑かったので気持ちいい雨でした。

「本日のデータ」
Duration: 1:45:42
Work: 983 kJ
BikeScore: 145
Distance: 43.8 km
Avg Heart Rate: 146 bpm
Avg Speed: 24.9 kph

8月BS：352
8月走行距離：107.8 km
2011年走行距離：5,765.6 km
総走行距離：40,315.2 km
（内ローラー：15,824.6 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

5日休んでロラった後、1日空けて実走。
引き続き脚はメチャ軽だけど心肺はまだ苦しい感じ。
やっぱり休むと取り戻すのに時間かかるな・・・おっさんなだけに。

今日は尾根幹往復してきました。
尾根幹の往復区間だけ弱い雨で、結構気持ちよかったです。

「本日のデータ」
Duration: 2:23:58
Work: 1,378 kJ
BikeScore: 207
Distance: 64.0 km
Avg Heart Rate: 146 bpm
Avg Speed: 26.7 kph

8月BS：207
8月走行距離：64.0 km
2011年走行距離：5,721.8 km
総走行距離：40,271.4 km
（内ローラー：15,824.6 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測