昨日は9割方、同行のお二方に牽いていただいたのでダメージはそれ程でもなく。
サーセン。

今日は夜の予定が思いの外早く終わったのでロラ。
だらだらと。

「本日のデータ」
Duration: 1:00:00
Work: 518 kJ
BikeScore: 52
Distance: 25.8 km
Avg Heart Rate: 137 bpm
Avg Speed: 25.8 kph

11月BS：1,742
11月走行距離：656.8 km
2011年走行距離：7,637.0 km
総走行距離：41,687.9 km
（内ローラー：16,372.9 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

勢いでエントリーしてしまった埼玉クリテ。
どんなコースなのか全く知らないので下見に行ってきました。

同じく埼玉クリテにエントリーしている＠lupin1217さんと、新東名のイベントに参加に向け平地練をしたいという@mariohirayamaさんと二子玉のGIANTストア前で待ち合わせ。

寒かったので、上はウインドテックスジャケット、下はレッグウォーマー、耳あてとウインドブレークグローブという重装備で出発。
途中までは陽があまり出ていなかったので、着込んできて良かったと思いましたが、昼近くからいい天気になってきて重装備を後悔。
暑かった〜。

菖蒲町のコース。基本的にほぼド平坦。
コーナーは8つで、幅員が広い道路から狭い道路に入るところの位置取りで決まりそう。
そこで出遅れると多分取り返しがつかなそうなコース。
ひたすらインターバルのかかるキツそうな展開になりそうだな。
なんか走る前から憂鬱になってきたよw

帰りは＠lupin1217さんオススメのおいしいラーメンを食べて長い道のりを頑張って帰ってきました。
同行いただいたご両人、ほとんど牽いて貰ってすみません（笑）

「本日のデータ」
Duration: 6:05:33
Work: 2,877 kJ
BikeScore: 432
Distance: 145.3 km
Avg Heart Rate: 134 bpm
Avg Speed: 23.9 kph

11月BS：1,690
11月走行距離：631.0 km
2011年走行距離：7,611.2 km
総走行距離：41,662.1 km
（内ローラー：16,347.1 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

帰宅後ロラ。
Z4（95%程度）20分、5分のレスト挟んでZ4（結果的に90%程度）15分。
その他含め計60分。

「本日のデータ」
Duration: 1:00:54
Work: 601 kJ
BikeScore: 73
Distance: 30.7 km
Avg Heart Rate: 150 bpm
Avg Speed: 30.3 kph

11月BS：1,258
11月走行距離：485.7 km
2011年走行距離：7,465.9 km
総走行距離：41,516.8 km
（内ローラー：16,347.1 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

昨日はセガレに会いに行っていたのでお休み。
今日はその疲れでダラダラしてしまい、いい天気だったにも係わらずロラちょっとだけ。
まあ、全くやらないよりはマシかな。

「本日のデータ」
Duration: 1:00:01
Work: 513 kJ
BikeScore: 52
Distance: 25.7 km
Avg Heart Rate: 135 bpm
Avg Speed: 25.7 kph

11月BS：1,185
11月走行距離：455.0 km
2011年走行距離：7,435.2 km
総走行距離：41,986.1 km
（内ローラー：16,316.4 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

昨日は会食でお休み。

帰宅後ロラ。
Tempo走で60分、その他30分。

「本日のデータ」
Duration: 1:30:07
Work: 825 kJ
BikeScore: 90
Distance: 43.7 km
Avg Heart Rate: 145 bpm
Avg Speed: 29.1 kph

11月BS：1,133
11月走行距離：429.3 km
2011年走行距離：7,409.5 km
総走行距離：41,960.4 km
（内ローラー：16,290.7 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

一昨日の月曜日は、レースの次の日だし「明日やればいいか」と思って休んだら、その昨日は朝イチ会議、夜は会食だったのを忘れてて結局できなかったw

今日も朝から夕方までかなり濃い感じでヘトヘトだったので、帰宅後ロラ。
Z6走3分x5の予定が、4本目でいっぱいいっぱいで5本目は結果的にZ6に乗せられませんでした。

JCRC西湖で今年のレースは最後にして、じっくり基礎から作りなおそうかなと思っていたけど、勢いで埼玉クリテにエントリーしてしまったので、時折インターバルで刺激を入れていこうと思います。

「本日のデータ」
Duration: 1:10:00
Work: 677 kJ
BikeScore: 87
Distance: 34.8 km
Avg Heart Rate: 147 bpm
Avg Speed: 29.8 kph

11月BS：1,043
11月走行距離：385.6 km
2011年走行距離：7,365.8 km
総走行距離：41,916.7 km
（内ローラー：16,247.0 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

自身今年最後のJCRC（最終戦は出ません）、西湖です。

もう2シーズンDクラスに釘付けなので、展開に絡めそうな西湖でそろそろ一発キメたいところ。
と気合いははいってますが、

フレンチトーストなんぞ焼いて、エスプレッソコーヒーと共にゆったり朝飯〜。
呑気なもんだぜ。
ま、レースは昼過ぎだからね。

ゆっくり片付けたあとは、30分の規制解除時に1周だけ試走。
そんで30分くらいローラー。
こんな準備で大丈夫だろかw

「レース」
昼にスタート地点に移動していよいよレース。D1クラスに出走です。

今年も並ぶの遅れてほぼ最後尾からスタート。

スタート直後に左から突然斜行してきた人に前輪をハスられてよろける。あぶねー。
と思ったら道路の左端に寝てる人が居ました（笑）
この人避けたのね。てか、スタート地点からまだ数mだぜー。勘弁してよw

ということで、最初から集団に復帰するためにダッシュ。
ローリング中で助かった。

坂下ってレース開始。
最後尾あたりから最初は20番手くらいまで上がってそのままキープ。
まだ1周目だし、上がっても10番手くらいまで。
特に大した展開もなく1周目終了。

2周目は序盤は10番手程度でキープ。
北岸に入ってなんとか先頭付近まで上がりたいんだけど、ペースは上がってくるし、位置取りがカオスでまたハスられて吹っ飛びそうになったりして、積極的に動けないまま集団のど真ん中から身動きが取れなくなる。やべー。

そんな塩梅でレースはどんどん進行。
右から捲りたいんだけど、集団がデカすぎて道路幅いっぱい。
でもなんとか状況を打開したく、いよいよ動かないとレースに絡めなくなるとの危機感から一番右のそのまた右へ。
そしたら右コーナーが迫ってきて行き場を失い、道路脇からはみ出てた木の枝に突っ込んじゃいました。

痛ぇーじゃん！ と思ったらペダルが空回り。
何事かと足下を見るとチェーンにデカい枝が絡まって引きずってる(´Д`)
強引に回したらなんとか枝は後ろに飛んでったみたいで、手を挙げて後ろの人に謝る。謝ってると認識してくれたかどうかは別にして・・・あらためて、すみませんm(__)m＜関係者各位
（後でtwitterフォロワーの@eco_techさんが真後ろに居たことが判明。枝は@eco_techさんの頭上を飛んでったとのこと。失礼いたしました。）

さて気を取り直してー、と思ったら今度は変速しない。
理由が判らないまま何度かカチャカチャやってたら変速はするようになったものの、お次は激しい歯飛びの嵐。

そんなことやってる間に、ずるずると後ろに下がったまま直角コーナーに進入し、いよいよアタックのかかる登り。
シフトダウンしたらギアは普通に掛かったので登りアタックはなんとかクリア。
シフトを上げて行くとまたしても歯飛び。なぬ〜。

この時点で前に20人以上・・・これはもうダメかも。
それでも諦めずに喰らい付いてなんとか集団には復帰しますが、集団が道いっぱいに広がっていて前に行けません。
ギアはトップから3段目〜6段目くらいは歯飛びが酷く使えずヤキモキしていると、ついにコウモリ穴あたりから先頭集団がスパート。
それに引き摺られるように集団がバラけてようやく開いた所を右から捲りますが、既に先頭集団はかなり先。

トップに入れて死ぬ気で追いかけますが、徐々に差は詰まるものの5〜6人捲るのが精一杯で終了・・・がっくし。

※11/14追加
トップから1.7秒差の14位だったようです。

着に絡まないところでスプリントw

いや、なんとか届きたいと思って踏み続けてたんだけど、あまりに遠すぎました orz

レース終わってから自転車確認すると、

スプロケで枝を切断したようで、木屑が詰まってました。
ほじくり出すと木の繊維がしつこく絡みついててなかなか出て来なかったよ。

まあ、今回は枝を引き摺ったのもあるけど、そもそもずーっと前の方に居られたらこんなトラブルは無かったワケだし、最後尾に並んでる時点で決まってたのかもな〜。
全般的に消極的だったのが敗因です。

これで来年も当分Dクラスにお世話になりそうです。
またよろしくお願いします。

終了後はフォロワーさん、チームメイトの方々とご挨拶して早々に退散。
お疲れ様でした。

※11/14追加
「本日のデータ」
試走+WU：25km
レース：20km（3km地点くらいまでサイコン押し忘れたので参考値）
※コウモリ穴手前から450W〜500Wくらいで追いかけていたので、ゴールスプリント時は最大747W、57km/hまでしか上げられなかった・・・。
それより、またしても最大心拍最高値タイの190。ゴール後かなり苦しくて吐きそうでしたw

11月BS：956
11月走行距離：350.8 km
2011年走行距離：7,331.0 km
総走行距離：41,881.9 km
（内ローラー：16,212.2 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

※11/13更新

恒例の西湖にやってきました。

一昨年、昨年と同じキャンプ場にお世話になることにしますが、今年は一人ではないのでBBQなぞを企画。
レースより、こっちのほうが楽しみだったりしてww

にく焼いちゃうぜ〜

ひっさしぶりに飯盒で飯炊いてみたけど、なかなか上出来！
美味かった。

あと、さみいので焚き火とか。

焚き火って楽しいね。
すげー煙臭くなったけどw

そんなワケで本日は試走も無し〜（笑）

週末はJCRC西湖があるので、帰宅後軽くロラ。
昨年に比べて明らかに練習不足なのでどうなることやらだけど、やれるだけやってみます。

「本日のデータ」
Duration: 1:00:00
Work: 540 kJ
BikeScore: 58
Distance: 26.3 km
Avg Heart Rate: 139 bpm
Avg Speed: 26.3 kph

11月BS：836
11月走行距離：305.8 km
2011年走行距離：7,286.0 km
総走行距離：41,836.9 km
（内ローラー：16,197.2 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

帰宅後ロラ。
30分くらいじわじわ上げていって、L4で20分くらい。
残りはSSTあたりで。

ずっとサーキュレーターでやってきたけど、やっぱり工業扇ほしいな。

「本日のデータ」
Duration: 1:10:12
Work: 679 kJ
BikeScore: 82
Distance: 31.3 km
Avg Heart Rate: 145 bpm
Avg Speed: 26.8 kph

11月BS：778
11月走行距離：279.5 km
2011年走行距離：7,259.7 km
総走行距離：41,810.6 km
（内ローラー：16,170.9 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測