今日は夜に接待の予定が入っているので朝の内に。

稲城まで走って行き、ジャイアンツ坂を8本（内ダンシング2本）。
8本の理由は時間的制約…もうちょっと早く行けばもう少し沢山できたな。

ジャイアンツ坂は750mで60m登る（8%)ので坂の練習にはもってこい。
家から20km弱あるので毎日行くには微妙だけど、朝時間に余裕がある時は弱点克服のためになるべく行きたいところ。

「本日のデータ」
Duration: 2:10:38
Work: 1,092 kJ
BikeScore: 165
Relative intensity: 0.827
xPower: 165
Distance: 49.5 km
Avg Power: 139 W
Avg Heart Rate: 134 bpm
Avg Cadence: 71 rpm
Avg Speed: 22.8 kph

5月BS：1,921
5月走行距離：603.8 km
2011年走行距離：3,673.0 km
総走行距離：38,222.9 km
（内ローラー：15,680.3 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

※ロラ後シャワーを浴びたらバタンキューだったので5/19更新

今日は脚がどうしようもなくダルくてローラーでL2〜L3走60分だけ。

「本日のデータ」
Duration: 1:00:00
Work: 536 kJ
BikeScore: 55
Relative intensity: 0.741
xPower: 152
Distance: 27.2 km
Avg Power: 149 W
Avg Heart Rate: 149 bpm
Avg Cadence: 92 rpm
Avg Speed: 27.2 kph

5月BS：1,756
5月走行距離：554.3 km
2011年走行距離：3,623.5 km
総走行距離：38,173.4 km
（内ローラー：15,680.3 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

今日は都心まで行かずに10kmくらいアップしてから、近所の坂でインターバル15本。
坂自体は非常に短いので、下ったら休まずに直ぐ登る、の繰り返し。
脚に疲れが結構溜まっているので適当に切り上げて帰宅です。

「本日のデータ」
Duration: 1:14:06
Work: 732 kJ
BikeScore: 116
Relative intensity: 0.914
xPower: 183
Distance: 30.6 km
Avg Power: 165 W
Avg Heart Rate: 142 bpm
Avg Cadence: 75 rpm
Avg Speed: 24.8 kph

5月BS：1,701
5月走行距離：527.1 km
2011年走行距離：3,596.3 km
総走行距離：38,146.2 km
（内ローラー：15,653.1 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

今日も夜に都心方面へ。
今日はこの間インターバルした坂の信号のタイミングが全然合わなく、早々に諦めて皇居まで走りに行ってきました。
1周だけだけど。

さてさて。
都心は相変わらずマナーが悪い自転車乗りが多いですね。
いや、寧ろ以前より酷くなってるような。
信号無視、無灯火、逆走…この暗い中、ホントに危ないのでやめて欲しいです。

特に駒沢通りで遭遇した黒いGIANTのロードで赤いキャップを被ったハゲ。
イヤホンで音楽聞きながらってだけでも論外ですが、信号無視で歩行者を何度も妨害。
単独でコケて頭かち割れるのは自由ですが、クルマに轢かれたり歩行者を引っ掛けたりしたら相手が迷惑するのはモチロン、おまえの存在自体が自転車乗り全体の品位を貶めているので、もしコレ見てたら二度と自転車に乗らないでね、ドアホ。

「本日のデータ」
Duration: 1:39:06
Work: 1,118 kJ
BikeScore: 188
Relative intensity: 0.964
xPower: 193
Distance: 45.1 km
Avg Power: 187 W
Avg Heart Rate: 149 bpm
Avg Cadence: 77 rpm
Avg Speed: 27.3 kph

5月BS：1,585
5月走行距離：496.5 km
2011年走行距離：3,565.7 km
総走行距離：38,115.6 km
（内ローラー：15,653.1 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

名古屋遠征で、半年ぶりのバイク。
一番気持ちいい季節だね〜。

しかし、毎度のことながら高速のPAでの写真ばっかw

相変わらず朝晩に高速で往復するだけだけど、いい季節に乗るとやっぱ気持ちいいです。
朝の御殿場付近だけはちょっと寒かったけどね。

本日の走行距離：690km
総走行距離：7,215km

明日はセガレに会いに行くので久しぶりにバイクを起こそうと、そういえば前はいつ乗ったかな？ と過去記事を見てみると・・・。
なんと去年の12/4以降動かしていませんでした！
もったいないな。

カバーを捲ると砂埃がうっすら積もっていたけど、キーを捻ってセルを回すと一発始動。
取り敢えずホッとしたw

しっかりと洗車して、乾燥ついでに近所のガソリンスタンドまで走って給油とタイヤのエア補充。

空気圧はやっぱり2割くらい減ってました。

明日は寝坊しなければ久しぶりにバイク。楽しみです。

いい天気で暑かったですね。
今日は相模湖まで、LSDと坂の登り方を思い出しに行って来ました。

府中街道〜川崎街道で連光寺を超え、野猿街道、北野街道で高尾まで。そこから甲州街道で大垂水を超え、反対側に下って相模湖に到着。
ゆっくりだったので、結構時間かかっちゃった。
以前は、そこから津久井湖、橋本を抜けて尾根幹で帰ってくるコースが定番でしたが、今日は来た道を折り返して大垂水峠を登り返し、また北野街道、野猿街道、府中街道で帰って来ました。

ずーっと山を登ってなかったので大垂水程度でも結構ダメージがあり、野猿峠の裏がキツかった。

地道に頑張ります。

「本日のデータ」
Duration: 4:34:55
Work: 2,451 kJ
BikeScore: 346
Relative intensity: 0.809
xPower: 162
Distance: 115.5 km
Avg Power: 149 W
Avg Heart Rate: 140 bpm
Avg Cadence: 77 rpm
Avg Speed: 25.3 kph

5月BS：1,397
5月走行距離：451.4 km
2011年走行距離：3,520.6 km
総走行距離：38,070.5 km
（内ローラー：15,653.1 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

今日は夜に餃子の会があるので、朝のうちに乗っておきました。

都心方面をぐるぐると。
雨上がりな上、気温が高くて蒸し暑かった・・・。

「本日のデータ」
Duration: 1:26:18
Work: 880 kJ
BikeScore: 143
Relative intensity: 0.923
xPower: 185
Distance: 40.3 km
Avg Power: 170 W
Avg Heart Rate: 149 bpm
Avg Cadence: 78 rpm
Avg Speed: 27.7 kph

5月BS：1,051
5月走行距離：335.9 km
2011年走行距離：3,405.1 km
総走行距離：37,955.0 km
（内ローラー：15,653.1 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

昨日から仕事がたて込んできて珍しく忙しくなってきたので、今日はいつもより遅い時間からローラーをスタート。
L3で60分のみ。

「本日のデータ」
Duration: 1:00:00
Work: 549 kJ
BikeScore: 57
Relative intensity: 0.762
xPower: 154
Distance: 27.4 km
Avg Power: 151 W
Avg Heart Rate: 149 bpm
Avg Cadence: 91 rpm
Avg Speed: 27.4 kph

5月BS：908
5月走行距離：295.6 km
2011年走行距離：3,364.8 km
総走行距離：37,914.7 km
（内ローラー：15,653.1 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

一昨日のジロ・デ・イタリアで、レオパード・トレックのベルギー人選手、Wouter Weylandt（ワウテル・ウェイラント）選手（26歳）が落車事故により亡くなられました。
中継に映しだされた彼の姿に、その後のレース展開が全く頭に残らない程の衝撃・・・まだ若いのに非常に残念です。
プロでさえも避けられない事故。
草レースレベルとは言え、自分のような素人でも一瞬のミスで同じことが起きないとは言い切れない。
改めて気をつけなければいけないと考えさせられました。

レオパード・トレックチームはレースを去ることになったけど、ジロはまだ続きます。
二度と同じような悲劇が繰り返されないことを祈るばかり。

RIP Wouter Weylandt.
・
・
さて、連日の雨ですね。
気温差も大きいし、折角出てきたモチベーションを保つのが難しいですが、雨の日には雨の日にできることを。
L3でローラー90分。

「本日のデータ」
Duration: 1:32:46
Work: 874 kJ
BikeScore: 104
Relative intensity: 0.717
xPower: 159
Distance: 40.0 km
Avg Power: 157 W
Avg Heart Rate: 140 bpm
Avg Cadence: 90 rpm
Avg Speed: 25.9 kph

5月BS：851
5月走行距離：268.2 km
2011年走行距離：3,337.4 km
総走行距離：37,887.3 km
（内ローラー：15,625.7 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測