夜練で尾根幹往復。今日は一段と暖かくて気持ち良かったです。

オフクロ様が寄り合いで夕飯無しが確定していたので、会社のそばで夕飯を済ませ、帰宅中に腹ごなしを終わらせておいて帰宅後直ぐ出発。

さて、連続5日目ですが、昨日の夜と今日の練習前にアミノバイタルプロを服用したおかげか、はたまたレッグウォーマーが暑いくらいの気温だったからか、昨日とは打って変わり足もまあまあ動いてくれました。
まだ元気だった月・火と同様なAvgで走れたのは意外。ていうか昨日のAvgはどんだけ・・・。
但し、今日は頑張ったせいか膝裏の筋が痛いです。明日は練習はお休みの予定、土曜までに回復してくれるかな?

「本日の走行データ」
走行距離：64.3km
走行時間：2h18″46
平均速度：27.8km/h
ケイデンス平均-最高：83-109
心拍数平均-最高：148-169
消費カロリー：1,665kcal

2009年走行距離：3,055.0km
総走行距離：18,493.7km
（内ローラー：3,207.6km）

「本日のカラダスキャン」
体重：63.9kg
体脂肪率：17.2%
基礎代謝量：1,518kcal
骨格筋率：33.0%

ここのところ夜練には気持ちいい気温が続いてますねー。

さてさて、今日も尾根幹往復。流石に日曜から毎日アップダウンの連続する尾根幹をそれなりのペースで走っていると、足がパンパンに張った状態で、ペース的にはガタ落ちでした。
頑張らないと坂登れないので、アクティブリカバリーとも違う感じかな。
尾根幹はなんとか明日まで続けて、金曜は休み、土曜には山を含んだロングを走りたいな、と思ってます。

「本日の走行データ」
走行距離：64.1km
走行時間：2h32″41
平均速度：25.2km/h
ケイデンス平均-最高：80-108
心拍数平均-最高：144-170
消費カロリー：1,584kcal

2009年走行距離：2,990.7km
総走行距離：18,429.4km
（内ローラー：3,207.6km）

「本日のカラダスキャン」
体重：63.8kg
体脂肪率：17.4%
基礎代謝量：1,521kcal
骨格筋率：33.1%

夜練で尾根幹往復。
夕飯後、30分くらい休んでから準備。座骨が当たるところが擦れてヒリヒリしてきたのでシャモアクリームを塗ったりして、20：30頃出発。

府中街道の時点で足が重くてシンドかったけど、なんとか頑張ってきました。取り敢えず多摩境のベビーザらスまで行ってしまえばあとは戻るしかないんで、ベビーザらスまでに力を使う意識で・・・なので帰りは辛かった。

帰路、上野毛の激坂でダンシングをしていると前の方からキコキコ音がするので、止まってクイックをチェックしようと前かがみになったら、腹筋攣りますたwww
攣ったまま、あまりに痛いんで変な体勢のままなんとか漕いで自宅までヘロヘロになりながら辿りついておしまい。

余談:
昨日、今日と走ってる時間は2時間20分くらいだけど、実際の所要時間は2時間40分くらい。休憩は取ってないので実質延べ20分くらい信号につかまってる計算ですか。
とっとと帰って来たいのはやまやまですが、たとえ山の中でも無視するワケにいかないので仕方無いですね。

「本日の走行データ」
走行距離：64.3km
走行時間：2h21″14
平均速度：27.3km/h
ケイデンス平均-最高：82-109
心拍数平均-最高：147-176
消費カロリー：1,639kcal

2009年走行距離：2,926.6km
総走行距離：18,365.3km
（内ローラー：3,207.6km）

「本日のカラダスキャン」
体重：64.0kg
体脂肪率：17.5%
基礎代謝量：1,530kcal
骨格筋率：33.0%

2年間使ったBRAUN Prosonic 9585が、充電しても1分と持たないという症状で敢え無く昇天。髭が濃いのでどうしても強く当てすぎて、バッテリーに負荷がかかってしまった模様。
どうやらこの時期のBRAUNシェーバーは同様の不具合が多いようです。
仕方なくT字カミソリで剃っていたのですが、髭が濃い上に肌が弱く剃刀負けが酷いのでシェーバーを新調。
Panasonic ES-LA70-K、通称”ラムダッシュ”でございます。

本当は3月頭頃に前任のBRAUNがどうしようもなく調子が悪かったところへ来て、Amazonで18,000円という嘘みたいな破格でコイツを見つけて発注していたのですが、今頃になって「商品用意できなくなっちゃった、ゴメンね」などといけしゃあしゃあとメールを寄こしてきたので、仕方なくAmazon 経由のJoshin webで購入しました。
ちなみに5月1日に新型が発売されるのですが、それまで待ってらんねーよ。

数々の売りである能書きはリンク先を読んで頂くことにして、早速剃ってみました・・・んー、凄い。軽く当てるだけで剃り残し無しですよ。軽く当てるだけなので、当然肌もあまりヒリヒリしません。
元々、自動洗浄機能付きを理由に先々代、先代とBRAUNを使っていましたが、先々代はともかく先代のBRAUNは「肌への優しさ」を追及するあまりに肝心な深剃りは全く期待外れ。
途中で外刃、内刃とも交換しましたが、それでも全然ダメ。

我が家の「3代目洗浄君」は、自動洗浄な上、深剃りも文句なし。洗浄音もデリカシーのかけらもないBRAUNと違い静かです・・・なんか揚げものしてるような音だけどwww

もうBRAUNには戻れません。

偏頭痛。元々年に2～3回くらい酷い偏頭痛に悩まされるのですが、ここのところ立て続けに発症するのは、憂鬱な会社のストレスによるものだと確信しているyocchiです。こんばんは。

さて、夜練。偏頭痛なので気が乗らない中、次のレースまでもう2週間を切っているので、そろそろいい加減真面目に練習をしないとマズいということで、意を決して始動。あと、ボーっとしていると会社での不快な出来事に怒りがふつふつと込み上げてきて、ますます気力が低下するという悪循環に陥るんで・・・。

ということで、尾根幹往復。
府中街道を経て矢野口からベビーザらスまで一気に走りそのまま戻って来るコース。
オフの間3本ローラーばっかりで筋肉がダルダルになっているのと、課題のインターバルを意識して、登りをアウターで踏めるところまで踏んで平地と下りはそれなりに。
なんて格好いいこと書いてるけど、現実は往路の早々に脹脛がピクピクしてきて攣りそうです。

あー、しんどい。取り敢えずボチボチ乗っとくか、と思っている所へ、通勤帰りと思しき赤いケルビムの人が登場。インナー縛りで100回転以上で延々と回してます。ペースを一定に保っているのか、平地や下りで抜かしても登りで凄い勢いで抜かしていくので、実際には殆ど同じペース。ならば、とペーサーとして意識させていただくことにして、なんとか頑張れました。
復路も同時スタートで、結局矢野口まで一緒。この人がいなければ多分サボってましたwww
邪魔だったかも知れませんが御許しを。

ということで、行く前は55kmくらいのコースと思って出掛けましたが、実際には64kmありました。連光寺～ニュータウン通り～尾根幹周回と大して距離変わらん・・・なんで?

余談:
矢野口までの府中街道では頭痛で全く集中できませんでしたが、尾根幹に入ると苦しさと、乳酸が溜まって来て足が動かなくなってくる意識が頭痛を上回り、逆に気持ちが高揚している自分に気が付きます。
「苦しいのが気持ちいい」という単純なMの概念じゃない、なんか違う一線を超えてしまったような気がして、複雑な気分www

「本日の走行データ」
走行距離：64.1km
走行時間：2h19″06
平均速度：27.7km/h
ケイデンス平均-最高：83-109
心拍数平均-最高：150-177
消費カロリー：1,755kcal

2009年走行距離：2,862.3km
総走行距離：18,301.0km
（内ローラー：3,207.6km）

「本日のカラダスキャン」
体重：64.6kg
体脂肪率：17.7%
基礎代謝量：1,538kcal
骨格筋率：33.1%

4月から頑張るといいつつまだ1日しか乗っていない・・・。

今日は昨日の疲れで朝は起きられず、教会から戻って13時過ぎに始動。
府中街道で連光寺、向こう側に下りて多摩ニュータウン通りを下り、多摩境通り、尾根幹で戻って来るコースを、意識して速めのペースで。
平地はなんとか維持できるレベルのスピードを淡々と、登りで頑張ってインターバル風味、あとは下りも回してなるべく休まないように。
暖かかったので体は結構動いたのですが・・・。

あまり走れてないので、ニュータウン通り～尾根幹周回を2周すれば100km弱は走れるかな、と思っていましたが、尾根幹で戻って来る途中に脹脛を強烈に攣ってしまい、1周でやめて帰ってきました・・・だめだこりゃ。

「本日の走行データ」
走行距離：67.9km
走行時間：2h24″17
平均速度：28.2km/h
ケイデンス平均-最高：83-107
心拍数平均-最高：156-178
消費カロリー：1,905kcal

2009年走行距離：2,798.2km
総走行距離：18,236.9km
（内ローラー：3,207.6km）

「本日のカラダスキャン」
体重：64.2kg
体脂肪率：17.6%
基礎代謝量：1,522kcal
骨格筋率：33.0%

昨日は4時前に起きたら雨は小ぶりだったものの、凄い風だったのでそのまま寝ました。
今日はなんとか起きられたので朝練。体が重い。

「本日の走行データ」
走行距離：39.4km
走行時間：1h26″10
平均速度：27.4km/h
ケイデンス平均-最高：89-101
心拍数平均-最高：149-170
消費カロリー：949kcal

2009年走行距離：2,730.3km
総走行距離：18,169.0km
（内ローラー：3,207.6km）

「本日のカラダスキャン」
体重：64.8kg
体脂肪率：17.1%
基礎代謝量：1,516kcal
骨格筋率：33.0%

朝練。

そう云えばMt.富士HCの当選メールが来てた。
あと、JCRC第3戦エントリー、懲りないねぇw
ちなみにJCRCの翌日はTD八ヶ岳、バカだねぇwww

4月こそ真面目にトレーニングしなきゃマズい・・・。

「本日の走行データ」
走行距離：39.1km
走行時間：1h25″10
平均速度：27.5km/h
ケイデンス平均-最高：87-106
心拍数平均-最高：148-171
消費カロリー：955kcal

3月の走行距離：787.8km
2009年走行距離：2,690.9km
総走行距離：18,129.6km
（内ローラー：3,207.6km）

「本日のカラダスキャン」
体重：64.4kg
体脂肪率：17.3%
基礎代謝量：1,518kcal
骨格筋率：33.0%

ここのところ、会社でのストレスと、セガレが来ていることもあってメールチェックもままならず。
一応メモ程度に書きとめていたのを一気にアップしました。
文章がおかしいところもあると思うので、その内修正するかもです。

さて、今日も朝練40km。

セガレと一緒に9時半頃寝ているので朝は起きられるけど、夕方には眠くなってくるのがキツい。
セガレが居る間は難しいけど、夜練の方が疲れた体が休まるので気が楽です。

「本日の走行データ」
走行距離：40.0km
走行時間：1h26″31
平均速度：27.8km/h
ケイデンス平均-最高：86-108
心拍数平均-最高：150-170
消費カロリー：968kcal

2009年走行距離：2,651.8km
総走行距離：18,090.5km
（内ローラー：3,207.6km）

「本日のカラダスキャン」
体重：64.8kg
体脂肪率：17.1%
基礎代謝量：1,515kcal
骨格筋率：33.0%

（3/30更新）
夜はハタ迷惑な会社の納会。
何を納めるっていうのか、俺の気持ちは納まんねぇ。

ということなので予め朝練。

「本日の走行データ」
走行距離：37.6km
走行時間：1h19″58
平均速度：28.2km/h
ケイデンス平均-最高：84-103
心拍数平均-最高：148-179
消費カロリー：872kcal

2009年走行距離：2,611.8km
総走行距離：18,050.5km
（内ローラー：3,207.6km）

「本日のカラダスキャン」
計測忘れ