トレーニング(091014)

Wiggleに3カ月放置された挙句、フレフレなホイールを送りつけられて、ちょっとキレ気味のyocchiです、こんばんは。
しつこいけど、何度でも言っちゃうよ。

2009年174回目のトレーニング。
フレ取りはその内やる事にして、取り敢えず固定ローラー練で早速使用。
もう今週末はアート杯なので、今日明日に強度高めなトレーニングを入れてあとは流す予定。
ということで、今日は15分走x2。15分アップ、15分走、5分レスト、15分走、3分ダウン。クールダウン中にまた足攣りますたwww

いつもMinoura公表のV270のデータを参考にだいたい220W程度と思ってやっている15分走ですが、PTで実測したらどのくらいか・・・。

結果は225W。
意外や結構近い数値ですね。

来春までの課題として240W/h(体重を60kgに落としてその4倍)という漠然とした目標があったのですが、一応AT走とは云え現状の15分走の強度が結構キツいので、到達できるのか自信がなくなってきましたw
まあ、折角買ったし、頑張ってみましょうかね。

一応参考までに
15分走1本目:86rpm、157拍、225W
15分走2本目:86rpm、166拍、221W

「本日の走行データ(固定ローラー)」
走行距離:31.1km
走行時間:53″39
平均速度:34.8km/h
ケイデンス平均:85
心拍数平均-最高:147-173
平均パワー:189W
消費カロリー:1,203kcal

2009年走行距離:7,929.6km
総走行距離:23,393.3km
(内ローラー:5,754.0km)

「本日のカラダスキャン」
体重:62.3kg
体脂肪率:15.7%
基礎代謝量:1,507kcal
骨格筋率:33.0%

PT

先日書いた通り、Wiggleに3ヶ月間も放置プレイにされたPTがようやく届いたよ。
「今送りましたぁ」っつー蕎麦屋の出前的なメールから2日で日本上陸したみたいだけど、そっから税関で5日間くらい足止め喰らってたみたいです。
税関もちゃっちゃと仕事しろ。

ということで、本当にマチクタビレました。
マチクタビレ過ぎて、もう買った時のイキオイ感みたいなのが無くなってしまったので、「あーあ、やっちまった」みたいな感じですw

取り敢えず箱から出して最初の儀式
exc065
PT Pro+ 32H(シマノハブ)、Mavic Open Pro、あと良く判んないスポークでこんなもんです。

そして、10,000km使用の105(12-25T)と、部屋に転がってたシュワルベの多分100gくらいのチューブ、そして半年以上寝かせていた使い古しだけどまだバリ山のGP4000Sを適当にはめてみました。
PT2
単体での重量見た時も思ったけど、正直言って意外に重くない。間違っても軽くはないけど。

ということで、早速ローラー専用マシンBMCに履かせて、EDGE705のキャリブレーションを合わせて漕いでみました。
その様子は、後ほどのトレーニング記事にて。

その前に一言。

・・・リムがフレまくりだ

早めにキャンセルして、wheelbuilderで買えば良かったかな・・・。

トレーニング(091013)

妹に第一子誕生で、名実ともに「オジサン」になりました。yocchiです、こんばんは。

2009年173回目のトレーニング。
今日は15分走x2の日ですが、15分走1本目を終わってレストに入ったら、両足の脹脛がピクピクしだしたので、大事を取って残りをミドル走のちょっと上くらいに変更しました。
この前、同じように攣った時は3日くらい痛みが引かなかったので、今週末のアート杯を考えると今攣るわけにはいかないもんでw

「本日の走行データ(固定ローラー)」
走行距離:34.5km
走行時間:1h00″03
平均速度:34.6km/h
ケイデンス平均-最高:84-90
心拍数平均-最高:140-169
消費カロリー:585kcal

2009年走行距離:7,933.0km
総走行距離:23,396.7km
(内ローラー:5,757.4km)

「本日のカラダスキャン」
体重:62.3kg
体脂肪率:15.4%
基礎代謝量:1,509kcal
骨格筋率:33.7%

慣らし(2)

朝ローラー回して、風呂入って、飯食って、ボーっとしてたらあっという間に9時過ぎ。
何かかったるくなってしまい、GSの慣らし運転に行く気力が失せてしまいかけましたが、何とか気合いで10時半頃出発。

取り敢えず行き先も決めないまま第三京浜に入り、何となくアクアラインを抜けて房総半島。
一気に館山道の富楽里ハイウェイオアシス。
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ハーレー多いっすね。
というか今日の房総は全般的にやたらハーレーが多かったような。

ちょっと休んでそのまま南下し、白浜から外房を走って鴨川で昼飯を食べたあとは、またさらに北上。3連休の割にはそれ程混んで無く、ボチボチのペースでひたすら走り倒してーの・・・。
gs016

うみほたるwww

いや、昼飯以外はホントに走りっぱなしでしたよ。あ、コンビニで2回くらい休憩したけど。
なので、写真もホントにこれだけw

銚子まで根性で行って東関道で帰って来ようかな、と思っていたけど、一宮で力尽きて内陸へ。まだポジションに慣れてないからか、ケツが痛いのと、ケツを庇って体制をいろいろ変えていたら腰が痛くなってしまいました。

ということで、ただ走っただけ。走っただけだけどたったの340km。

なんかえらい中途半端だな。これでセガレ遠征行くと往復700kmだから、初回点検予定の1,200km超えちゃうよ。
1,200km超えたら点検できない、なんてことは無いと思うけど。

本日の走行距離:340km
ODO:555km

トレーニング(091012)

今朝は早起き。

2009年172回目のトレーニング。
昨日「GSの慣らしを終わらせようか」なんて書いたけど、昨日は結局自転車乗ってないので、取り敢えずローラー。
アップ込みでLSD45分後、2分SFR(+2分レスト)x5、12分ダウン、計75分。

「本日の走行データ(固定ローラー)」
走行距離:36.1km
走行時間:1h15″01
平均速度:28.9km/h
ケイデンス平均-最高:77-116
心拍数平均-最高:131-152
消費カロリー:632kcal

2009年走行距離:7,898.5km
総走行距離:23,362.2km
(内ローラー:5,722.9km)

「本日のカラダスキャン」
体重:62.0kg
体脂肪率:14.9%
基礎代謝量:1,518kcal
骨格筋率:34.0%

慣らし(1)

夜更かしして、9時起床。
久しぶりの快晴なので、しばらく洗ってなかったクルマを洗車してから、教会へ行き昼に帰宅。

来週は自転車のレースもあるし、練習に出掛けたいところではありますが、折角買ったのに1週間でまだ50kmしか走ってないGSの慣らしをとっとと終わらせたいということで、GSに跨り出掛けてきました。

行先は、最近ご無沙汰のヤビツwww
・・・ってご無沙汰なのは自転車の話だけど。

R246をクルマの流れに合わせてチンタラ。陽射しは強いですが空気が乾燥していて非常に快適。走っていれば革ジャンでも丁度いい陽気です。
名古木を右折してヤビツに向けて登って行きます。
今日は最高の天気なので自転車やハイキング、トレイルランの人も多く、かなり賑わってました。
こんな天気の日にバイクで流してていいのか・・・オレ。

ヤビツ頂上にはゆっくり登って20分弱で到着。やっぱ動力付きは速いねw

峠では、看板前でネタ写真でも撮ろうかと思いましたが、何かの集会か、と思うような数の登山の方々がバス待ちをしていたので、ちょっと恥ずかしくなりやめましたw

そのまま裏に降りていくと空気はひんやり。GSの気温計は15℃を表示していて、グリップヒーターをON。こりゃ快適だ。
路面の荒れたコーナーでも重心の低いGSは安心感があって、リーンウィズで丁寧に抜けていくのが非常に気持ちいいです。
裏ヤビツの細い道で、クルマ同士がすれ違えずに動けなくなっている渋滞に何度か引っ掛かったものの、宮が瀬湖畔でようやくGSを止めて休憩。
gs012

しばしひなたぼっこしながら、周りから眺めてみたりして。

やっぱ、GSはこの角度か真後ろが個人的にはベストショットだと思います。
gs013

それにしても↑の画像。
路面はかなり右に向かって下がってるんだけど、それでもこの傾きはどうよw
ローダウン用のサイドスタンドが工場出荷装備されてるんだけど、やっぱりこれだけ傾けたいのね。
右側走行の欧州仕様のままだから、道路が外に向かってカントしてる分左側通行の日本では傾きが大きいとか実しやかに言われているけど、多分それは真実じゃなくて、BMWはやっぱりGSをオフ車として見てるんでしょうね・・・。
実際は、オーソドックスなテレスコのオフ車ほど意味あるようには思えないけど。
第一、この重量級バイクをサイド畳んで正立させるのが一苦労なんだよwww

裏ヤビツは、ここのところの悪天候でドロドロのヌタヌタだったので、ほんの少しだけGSらしくなりましたw
gs014

そんな感じで、宮が瀬には結構長居してしまったので、もう陽も傾き始めてしまい、慌てて相模湖方面を流して中央道へ。
高速では慣らし中ということもあって相変わらず退屈。高井戸で降りて帰ってきました。

今日の行程は約170km、ODOは215km。
慣らしは1,000kmとのことだけど、800~1,200kmの間に入庫して初回点検を受けてくださいとのこと。少なくともまだ600kmはあるよ。
このまま月末のセガレ遠征まで乗らないでいて、遠征から帰ってきたら点検のいいころあいだけど、それまで乗らないってのもなぁ。

・・・明日終わらすかwww

本日の走行距離:170km
ODO:215km

トレーニング(091010)

雨が降ったり止んだりの朝の空模様で迷っているウチに、クレーム対応の仕事が入ってしまい動けず。
昼からいい天気になったにも関わらず、今日も部屋で黙々とローラーを回すハメになったyocchiです、こんばんは。

2009年171回目のトレーニング。

本来土曜日はLSD+インターバルの予定ですが、仕事が夜までかかってしまったので、回しながら適当に考えたメニュー。
20分アップ、15分走、5分レスト、(1分ソリア+2分レスト)x5のインターバル、20分ミドル走、15分ダウンの計90分。

「本日の走行データ(固定ローラー)」
走行距離:47.9km
走行時間:1h30″02
平均速度:31.9km/h
ケイデンス平均-最高:84-112
心拍数平均-最高:142-170
消費カロリー:891kcal

2009年走行距離:7,862.4km
総走行距離:23,326.1km
(内ローラー:5,686.8km)

「本日のカラダスキャン」
体重:62.2kg
体脂肪率:16.1%
基礎代謝量:1,504kcal
骨格筋率:33.5%

トップケース

先週からネタにしようと思っていて忘れていたニューマシンのトップケースネタです。

以下、ちょっと理屈っぽくwww

トップケースってのは、バイクの後ろに装着する後付けトランクのようなものです。通称「箱」とも言います。

バイクは基本的に、構造的・操縦特性的な優位性を生かした動力性能と機動力が命ですので、元々積載性はあまり重視されていません。
その究極のカタチはスーパースポーツ、あるいはモトクロッサー、トライアルマシンなどですね。

一方でその機動性を生かして、気軽に旅をしたいという方向性も自ずと出てきます。そういう場合は、タンデムシートにテントや荷物をうず高く積み上げてネットやゴム製のコード等で縛り付けるのが一般的です。
しかしながら、この方法だと不意の悪天候時には荷物は雨ざらしになるし、パッキングのスキルによっては荷崩れや、取り出したい荷物がなかなか出てこない、等という問題も発生します。

そこで、国間移動などの長距離ツーリングの元々盛んなヨーロッパで考えだされたのが、雨でも荷物が濡れることなく、荷物を気軽に放りこめるトップケース及びパニアケース(車体の左右に取り付けるトランク)です。
多分、最初は旅行用トランクをリアキャリアに括りつけていたのが始まりなんでしょう(推測w)
サイクルロードレースの本場ヨーロッパでも、カメラバイク等にも着いていることが多いですが、タンデムの背もたれにもなり同乗者の安全にも寄与します。

但し、その取付位置や形状により、走行安定性に少なからず影響を与えたり、後ろにバカデカい箱が着いているのを許せない美意識な人がいることも事実です。
実際、スーパースポーツにはとてつもなく似合わないシロモノであることは間違いありません。

それでも、コレの便利さを一度知ってしまうと、もう箱ナシでは生きていけないカラダになってしまい、重症になってくると「箱の似合うバイク」みたいな、「箱」がメインなのか、「バイク」がメインなのか本末転倒なバイク選びをしてしまうおバカな人がいる程です。

・・・って、オレだっ!wwwww

そういうワケで、前置きが異常に長くなってしまいましたが、今度のGSも「箱が似合う」という前提だったことは言うまでもありません。
というか、本質は積載性重視、ということなんですけども。

さて、GS購入時にトップケースをどうするか、ということは最重要課題だったワケですが、決算期のサービスということもあり純正トップケースに決めました。
あと、GSのトップケースは有名なHEPCO&BECKERやRIMOWAの真四角なトップケースのイメージが強かったことも決めてです。

但し、ある程度予想はしていましたが、四角いトップケースはモノが入らない・・・。
純正トップケースは内部のレバーで箱の高さが可変するようにできていて、伸ばすと35L弱くらいはあると思いますが、それでもMultistradaの時に使っていた、GIVI V46(46L)に比べると悲しいくらい入りません。

箱を並べてみました。
Topcase その1

左がGIVI、右がGS純正。GSの箱は可変レバーにより延ばしてあります。後ろの位置は合わせてありますが、一見すると「そんなに大差ない」風に見えますね。

でも。
GIVIはこんな芸当ができますが(勿論蓋もちゃんと閉まります)
Topcase その2

GS純正箱はこのとおり。
Topcase その3

てか、ヘルメット入れたらあとはグローブくらいしか入んないじゃん orz

GIVI箱は45L程度の箱をもう10年以上前から使っていましたが、当時は米5kgとか、トイレットペーパーとか余裕で放りこんでいました。普通の買い物だったらクルマ出す必要ないくらい重宝していたので、GS箱が物足りないのは、大きいのが当たり前な感覚になってるせいもあるかな。

名古屋遠征とかの時は、ライディングジャケットやブーツを箱に入れて、ヘルメットはホルダーに吊るしていましたが、GS箱ではそれすら出来なそうです。
すり抜けに不安があるので、購入時にはパニアは要らないと思ってましたが、これは真剣に検討する必要がありそうだな・・・。

ちなみに、パニアをフル装備するとこういうことになります。
BMW R1200GS

写真では巨大なタンクバックも着いているのでバカさ加減が強調されてますが、それでもパニアの迫力だけでも凄いですね。
噂によれば、パニアケースを最大まで延ばすと幅が1mくらいになるそうで、取り外し式のタンデムシートを外すとパニアケースの上に平らでデカいスペースが確保できそうなので、車輪さえ外せば自転車が乗りそうだなぁ・・・なんてバカな妄想をしたりしてwww

トレーニング(091009)

台風が去って一気に季節が進みましたね。朝起きたら空が高くて、秋だなぁ・・・という実感をしみじみと感じました。yocchiです、こんばんは。

2009年170回目のトレーニング。
今日は明日 “もしかしたら” 遠乗りするかもw、ということでAR走だけ60分。

「本日の走行データ(固定ローラー)」
走行距離:30.6km
走行時間:1h00″02
平均速度:30.6km/h
ケイデンス平均-最高:83-87
心拍数平均-最高:***-***
消費カロリー:***kcal

2009年走行距離:7,814.5km
総走行距離:23,278.2km
(内ローラー:5,638.9km)

「本日のカラダスキャン」
未計測
※前半心拍計が反応しなかったので、HRのデータはなし。

トレーニング(091008)

今回の台風は珍しく中部地方を縦断していきました。当該地域の皆様は大事なかったでしょうか?
東京はちょっと拍子抜けするくらい、午前中の早い段階から晴れてすっきりとした青空でした。でも、交通網は相変わらず弱いね。外回り中の移動時間が全然読めなくてアセりました。yocchiです、こんばんは。

2009年169回目のトレーニング。
今日は脹脛の痛みが昨日より酷くて、昨日より更に負荷弱めのLSD+α、90回転ペースで60分など。計約90分弱。

「本日の走行データ(固定ローラー)」
走行距離:50.0km
走行時間:1h27″56
平均速度:34.1km/h
ケイデンス平均-最高:88-134
心拍数平均-最高:131-144
消費カロリー:770kcal

2009年走行距離:7,783.9km
総走行距離:23,247.6km
(内ローラー:5,608.3km)

「本日のカラダスキャン」
体重:62.5kg
体脂肪率:14.8%
基礎代謝量:1,515kcal
骨格筋率:34.3%