2009年162回目のトレーニング。

Perfumeライブで負った腕と腰へのダメージがまだ残ってます。

今日は寄り合いがあって必要以上に酒が入っていたんだけど、土日乗ってないので取り敢えず1時間ばかり汗をかいてみました。アタマ痛い。

「本日の走行データ（固定ローラー）」
走行距離：30.0km
走行時間：1h01″31
平均速度：29.3km/h
ケイデンス平均-最高：81-85
心拍数平均-最高：126-139
消費カロリー：501kcal

2009年走行距離：7,414.4km
総走行距離：22,913.1km
（内ローラー：5,316.8km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

ムルティにお別れしてきました。

この土日はセガレに会いに行く遠征を利用してMultistradaラストラン。
土曜日は朝5時に出て栄のホテルまで。今日は、栄から東京まで。家に戻ってトップケースを外し、そのままディーラーに乗って行ってお別れ。

結局今回も東名を走っただけ。ここ1年半くらいはムルティらしい走りをあんまりさせてあげられなかったな・・・。
いつもだけど、手放す時は凄く切ないですね。

東北1周ツーリングとか、MOC定例会とか、いろいろ想い出をありがとう。

2009年161回目のトレーニング。

今日はAR走60分。週末は乗れないから負荷掛けたメニューをしようかな? とも思ったけど4日連続は流石にしんどいのでやめました。

明日はセガレに会いに遠征なので体力温存しておかないと。

「本日の走行データ（固定ローラー）」
走行距離：30.0km
走行時間：1h00″43
平均速度：29.7km/h
ケイデンス平均-最高：85-113
心拍数平均-最高：118-133
消費カロリー：440kcal

2009年走行距離：7,384.4km
総走行距離：22,883.1km
（内ローラー：5,286.8km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

2009年160回目のトレーニング。

世界選手権個人TT見ながら書いてますが、CANCELLARAのあまりに異次元な走りに釘付けで、気づいたら書き始めから30分も経ってるのに前振りしか書いてなかったよwww　なんですか、アレは。

さて2009年160回目のトレーニング。
毎週このメニューをやる前に悩む10分走x3。しんどいんですw
9分AT+1分もがき。アップ、レスト、ダウンなどで計60分。
SW中は昼夜逆転してしまい、昨日も寝たのが3時近かったので、今日は日中頭痛と吐き気に襲われてました。よっぽどやめようかと思ったけど、今週は週末に乗れないし、来週は寄り合いが結構入ってるのでなんとかこなしました。

今日はもう寝よう・・・CANCELLARAの記録を見届けてからwww

「本日の走行データ（固定ローラー）」
走行距離：31.2km
走行時間：1h00″00
平均速度：31.2km/h
ケイデンス平均-最高：81-100
心拍数平均-最高：146-175
消費カロリー：628kcal

2009年走行距離：7,354.4km
総走行距離：22,853.1km
（内ローラー：5,256.8km）

「本日のカラダスキャン」
体重：63.0kg
体脂肪率：14.7%
基礎代謝量：1,524kcal
骨格筋率：34.6%

2009年159回目のトレーニング。

15分アップ、15分走、5分レスト、15分走、20分ダウン、計70分。

休養明けの昨日と同じ出力（ミノウラのデータ上での出力）を維持しようとすると、昨日より心拍がだいぶ高かったです。
前から気付いてたけど、やっぱり同じ負荷でも体調や疲労度合いで全然出力が違ってくるんだなぁ・・・。そういう意味では出力がある程度把握できる固定でのトレーニングはそれなりに意味があるんだ、と思うようにしてますw

「本日の走行データ（固定ローラー）」
走行距離：36.4km
走行時間：1h10″00
平均速度：31.2km/h
ケイデンス平均-最高：82-108
心拍数平均-最高：142-167
消費カロリー：702kcal

2009年走行距離：7,323.2km
総走行距離：22,821.9km
（内ローラー：5,225.6km）

「本日のカラダスキャン」
体重：63.0kg
体脂肪率：15.6%
基礎代謝量：1,520kcal
骨格筋率：33.9%

結局今日も朝から大したことしてない、yocchiです、こんばんは。

今レンタルサーバーを2件借りてて無駄なので、片方を返そうかと思ってこちらに構築中なんだけど、今までレンタルブログとかお手軽更新パッケージみたいなのばっかりぬくぬくと使っていたので、今更MTとかイジり出すとワケワカメ。
おっさんの脳内はhtmlと簡単なCGIで時代が止まっているのですwww
結局今日は半日くらいPCに向かったまま、何の成果も上がらず仕舞いでした。

さて、2009年158回目のトレーニング。気分転換に行きつけの焼き鳥屋さんに夕飯食べに行って、帰宅後ローラー。
外走る時間はいくらでもあったのに、こんなんでいいのかなぁwww

今日は15分走x2。いつもよりかなり頑張ってみたので、終わったら足ダル～。計70分。

「本日の走行データ（固定ローラー）」
走行距離：35.2km
走行時間：1h10″01
平均速度：30.2km/h
ケイデンス平均-最高：81-90
心拍数平均-最高：139-166
消費カロリー：676kcal

2009年走行距離：7,286.8km
総走行距離：22,785.5km
（内ローラー：5,189.2km）

「本日のカラダスキャン」
体重：62.4kg
体脂肪率：15.2%
基礎代謝量：1,502kcal
骨格筋率：33.9%

カラっと晴れていい天気でしたね。yocchiです、こんばんは。

昨日夜な夜な徘徊してたので起きたら10時。飛び起きて教会に行って、帰ってきてからはバイク磨いたり、ハンバーガー食いに行ったり。何か折角の連休なのに勿体ない気もするけど、たまにはいいか。

2009年157回目のトレーニング。
夕飯後、ローラー。
アップ込みでLSD55分後、2分SFR（+2分レスト）x5、12分ダウン、計85分。

「本日の走行データ（固定ローラー）」
走行距離：40.0km
走行時間：1h26″10
平均速度：27.9km/h
ケイデンス平均-最高：75-129
心拍数平均-最高：126-152
消費カロリー：695kcal

2009年走行距離：7,251.6km
総走行距離：22,750.3km
（内ローラー：5,154.0km）

「本日のカラダスキャン」
体重：62.7kg
体脂肪率：15.8%
基礎代謝量：1,511kcal
骨格筋率：33.7%
朝測る時間が無くて、昼過ぎにハンバーガーセット食った後だったからか体重がヤバいですw
9月に入って好き放題食べてきたけど、そろそろ調整しないと。

眠い。yocchiです、こんにちは。

昨日は自転車の練習から帰ってきて、何するワケでもなく部屋の片付けなんかをして昼寝。そして夕飯食べてからまた夕寝www

そんなワケで目が冴えてしまい、22時くらいからMultiに跨って首都高に出撃してきました。
目黒線からC1へ。クルマも多いのでおとなしく後ろに着きながら、前が空いたらほどほどのペースで、の繰り返しで何周か。
あんまり頑張ってMultiに万が一のことがあると、楽しみにしてるGSの納車が未遂に終わるからねwww

飽きてきたので、レインボーブリッジを渡って辰巳で休憩。
辰巳の駐輪場でなんか高速のPAでは違和感のあるバイクが止まっていると思ったらNSR80!
↓こんなヤツ

オーナーに聞くとTZRのエンジンに換装してあるんだそうで、確かにナンバーも自動二輪のナンバー、ETCもちゃんと装備www。
そのまま売ってるかのような完成度でなかなか素敵でした。

その後C2を回って湾岸線でレインボーブリッジを渡り、またC1をしばらく回って目黒線。一旦下道に降りてから今度は第三京浜で保土ヶ谷まで行って折り返してきておしまい。

首都高では相変わらずの気持ち良さだけど、第三京浜でAMG C36にぴったり着かれて抜かれ、ジリジリ置いていかれたのは凹みましたw

気が付いたら3時間くらい乗りっぱなしで、手が痺れてるのに気がつかなかったよwww

楽しかった。

バイクでツーリングの予定を立てていたシルバーウィークですが、諸事情により中止。地味に自転車の練習でもしますか。

2009年156回目のトレーニング。
今日はLSD約80km。
充電忘れで、最初の10km程度でEDGEのバッテリーが切れてしまったためデータがありませんが、ルートは先週とほぼ同じ+αなので距離はだいたいこんなもんかと。

・・・それにしても今日はいつも以上に感じ悪かったな。あんな必死に逃げなくても別につきまとわねーよ。必死すぎてワロタwww
そろそろ潮時か。

「本日の走行データ」
走行距離：80.0km
走行時間：-h–”–
平均速度：–.-km/h
ケイデンス平均-最高：——
心拍数平均-最高：——-
消費カロリー：—kcal

2009年走行距離：7,211.6km
総走行距離：22,710.3km
（内ローラー：5,114.0km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

今頃かよ、って声も聞こえそうだけどシャカリキ全巻読破しましたw　絶版になってるから揃えるの大変だったんだよ。yocchiです、こんばんは。

2009年155回目のトレーニング。
今日はAR走60分。

「本日の走行データ（固定ローラー）」
走行距離：27.5km
走行時間：1h00″13
平均速度：27.4km/h
ケイデンス平均-最高：84-151
心拍数平均-最高：118-140
消費カロリー：429kcal

2009年走行距離：7,131.6km
総走行距離：22,630.3km
（内ローラー：5,114.0km）

「本日のカラダスキャン」
未計測