雨ですね。
一雨毎にどんどん涼しくなって、”オイラの季節がやってきたっ！”と言いたいところですが、夏の終わりに長いこと体調を崩していた影響で、未だに今ひとつな感じです。

取り敢えず今のところはできることだけという感じで地道に。
ということでL2で30分、L3で60分、計90分。

「本日のデータ」
Duration:　1:30:00
Work:　804 kJ
TSS:　80.7 (intensity factor 0.745)
Norm Power:　149
VI:　1.03
Distance:　39.6 km
Avg Power:　147 W
Avg Heart Rate:　145 bpm
Avg Cadence:　94 rpm
Avg Speed:　26.5 kph

9月TSS：2,572.0
9月走行距離：854.8 km
2010年走行距離：7,116.9 km
総走行距離：32,657.8 km
（内ローラー：12,044.9 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

しばらくUPするのが面倒くさくてサボってた音楽CD紹介ネタですが、それなりにCDも買っていてネタは溜まってますので、またボチボチ書いて行きたいと思います。

取り敢えず8月の頭くらいに入手したコレ。

Living it up / Level 42

Level 42 結成30周年記念の4枚組ベスト、”Living it up”
Level42のネタは前から沢山書いてますので、ベスト盤という位置づけのコレについては今更多く語る必要も無いですが、Remix Verや、Demo Verなどの貴重な音源が多く結構新鮮だったりします。
4枚組としては破格に安いので、Level 42のどれから聞いたらいいか判らないという方にもとてもオススメ。
4枚目のアコースティックバージョンについては、個人的にLevel 42 に求めているものが違うので要らないですが、総じてお得な内容と言っていいでしょう。

あと、ベスト盤出しても毎度 “43″ が入ってないのはなんでなんすかね。
オイラはかなり好きなんだけど、本人達にとってはそうでもないのかなw

デビュー以来のdiscographyが掲載されているブックレットがCDケースにくっ付いていて見づらいものの、Level 42の30年の歩みがこれだけで判るのも貴重です。

自分はAmazonで買いましたが、Mark Kingのサイトで買うと直筆サイン付という噂もありますが、どうなんでしょうかwww

昨日は法事でした。

今日は昼から久しぶりに小山田周回に走りに行きました。
軽く行こうと思って出掛けましたが、外に走りに出るとつい頑張っちゃうのはなんでですかねw
数値的には単独走の割に結構出たんじゃないかな。

帰りにPositivoさんに寄ってハンドルをちょっとシャクって貰って帰宅。

「本日のデータ」
Duration:　3:38:00
Work:　2,179 kJ
TSS:　415.5 (intensity factor 1.073)
Norm Power:　215 W
VI:　1.28
Distance:　74.6 km
Avg Power:　168 W
Avg Heart Rate:　139 bpm
Avg Cadence:　82 rpm
Avg Speed:　26.3 kph

9月TSS：2,491.3
9月走行距離：815.2 km
2010年走行距離：7,077.3 km
総走行距離：32,618.2 km
（内ローラー：12,005.3 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

昨日は秋分の日で休日でしたが、雨だったのと前日夜更かししてしまったのとで結局何もしない一日となってしまいました。もったいない。

今日は当たり前だけど普通に仕事で結構忙しかった・・・。
あんまりヤル気がなかったけど取り敢えずやらないよりマシレベルのL2で70分。

「本日のデータ」
Duration:　1:12:30
Work:　572 kJ
TSS:　58.1 (intensity factor 0.726)
Norm Power:　140
VI:　1.00
Distance:　30.0km
Avg Power:　140 W
Avg Heart Rate:　136 bpm
Avg Cadence:　93 rpm
Avg Speed:　24.8 kph

9月TSS：2,075.8
9月走行距離：740.6 km
2010年走行距離：7,002.7 km
総走行距離：32,543.6 km
（内ローラー：12,005.3 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

いい加減書くのも飽きたけど暑いです。
思わず外回り中にアイスを買い食いしてしまいました。

帰宅後ローラー。
L2で70分。

「本日のデータ」
Duration:　1:13:42
Work:　581 kJ
TSS:　53.1 (intensity factor 0.657)
Norm Power:　131 W
VI:　1.0
Distance:　30.0 km
Avg Power:　131 W
Avg Heart Rate:　135 bpm
Avg Cadence:　97 rpm
Avg Speed:　24.8 kph

9月TSS：2,017.7
9月走行距離：710.6 km
2010年走行距離：6,972.7 km
総走行距離：32,513.6 km
（内ローラー：11,975.3 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

また真夏みたいな一日でしたね。
ちょっと前までの異常なまでの暑さから比べるとマシか、とか思ってしまうほど感覚が麻痺してますが、9月もうすぐ終わりだよ?
33℃とかおかしいだろ。

さて。
今日は絶対に外に走りに行こうと決めていたので、風邪は治りきってないけど軽めに行こうってことで、近場を中心とした周回を走ってきました。

なんつって、軽めにと思っていざ外出るとつい頑張っちゃうねw
なんか息苦しかったけど.
でもなんだかんだ言って外走るのはやっぱ気持ちいい。

「本日のデータ」
Entire workout (165 watts):
Duration:　1:39:41
Work:　1,020 kJ
TSS:　182.6 (intensity factor 1.048)
Norm Power:　210
VI:　1.23
Distance:　40.1 km
Avg Power:　170 W
Avg Heart Rate:　147 bpm
Avg Cadence:　80 rpm
Avg Speed:　27.1 kph

9月TSS：1,964.6
9月走行距離：680.6 km
2010年走行距離：6,942.7 km
総走行距離：32,483.6 km
（内ローラー：11,945.3 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

先月に届いたハンドル（3T Ergonova Team）をようやく交換。
だって面倒くさかったんだもんwww

元使っていた FSA Wingpro Shallow とほとんど同サイズということもありポジションはほぼ同じにできましたが、STI （ST-6700）取り付けのし難いこと。
締め付けバンドのボルトの角度、おかしいだろ。
角度をつけられなかったからナメないようにトルクスボルトになってるんだと思うけど、そもそもレンチが真っ直ぐ入らないんだよ。みたいな。

取り付けて作動部を確認したら、ワイヤーの取り回しがタイトなのかRDの変速が固くなっちまったような気もするけど、まあ気のせいということでwww
あと、何度やってもバーテープの巻き方がヘタ orz

そんなワケで。
アルミからカーボンになって50g軽くなった程度だけど、振動吸収性の方を期待。
レビューはまた後日。

昨日はなんとまた風邪の（ような）症状で一日寝込んでました。
1シーズンで何度も風邪をひくって今まであまりなかっただけに、ちょっと凹んでます。

今朝はちょっと遅めに起きてボーっと。
昼前になってようやく体が動く様になって着替えて自転車を引っ張りだし軽めのサイクリングへ。
・・・が、走り出して2〜3km程度で土砂降りに見舞われUターン。
帰宅してアメッシュを見たら、どうも目黒、世田谷、大田区の境（つまり自宅付近）あたりを中心に直径10km程度の範囲で真っ赤になってるだけで、その先は全然大丈夫そうだった。なんだよ orz

というワケで、戻ってローラーを始めたら案の定一気に晴れて来たんだけど、もう出るのが億劫になってしまったためそのまま続行。

テンポ走で始めて30分もしないうちに吐き気がしてきたのでL2に落として様子見。
1時間くらい漕いでいるとなんとかマシになって来たので、L4に上げたら今度は10分くらいでまた気分が悪くなってきたので、L2に落として120分で終了。

病み上がりは無理しちゃいけませんw

「本日のデータ」
Entire workout (150 watts):
Duration:　2:00:00
Work:　1,096 kJ
TSS:　123.2 (intensity factor 0.787)
Norm Power:　157
VI:　1.03
Distance:　49.9 km
Avg Power:　153 W
Avg Heart Rate:　145 bpm
Avg Cadence:　95 rpm
Avg Speed:　25.0 kph

9月TSS：1,782.0
9月走行距離：640.5 km
2010年走行距離：6,902.6 km
総走行距離：32,443.5 km
（内ローラー：11,945.3 km）

「本日のカラダスキャン」
体重：63.9 kg
体脂肪率：16.7 %
基礎代謝量：1,523 kcal
骨格筋率：33.2 %
久しぶりにカラダスキャンしてみましたが、前回測った約2週間前と比べて全く変化無し。
まあ、運動量が足りてないんでしょうね。
当面は62kg未満、13%未満目標で頑張ります。

GS動かしたの、また2ヶ月半ぶり。
バイクの方は、自転車でレースに出る様になって休みの日は自転車三昧になってから、セガレに会いに行く時しか乗らなくなっちゃった。
特にGSにしてからはほとんど東京〜名古屋間の往復しかしてないよ。
ホント勿体ないねw

当日になってエンジンがかからないのは困るので、昨晩一応セルを回してみたら一発で掛かって一安心。
でもバッテリーマークが点灯し始めてました。
これは1年点検で補充電して貰わないとダメだな。
エンジン掛けついでにスタンドに給油に行ってタイヤの空気圧をみたら、前1.7、後ろ2.0しか入ってなかったので補充。
規定値は前2.2、後2.5だから0.5ずつ減ってたことになります。
空気圧低いとタイヤが溶けて一気に減るので、事前に見ておいて良かった。

ということで、今日も東名で往復だけなので、特に書くことはありませんw
変わったことと言えば海老名で局地的に雨に降られたくらいかな。

朝晩の気温は涼しくてバイクに乗るには一番いい季節だね。
3連休だからテントとか積んでってそのまま北陸の方にツーリングとかも良かったかな。
あー、ツーリングいきてー。

本日の走行距離：690km
総走行距離：5,600km

昨日は特に仲のいい同期と少人数で音楽談義で盛り上がりながら良く飲みました。
今日一日、眠かったw

今日は軽めのL2でローラー30km。

明日はセガレと会う約束をしているので体力温存のため。セガレと会う時は全力で相手したいのでw

「本日のデータ」
Entire workout (137 watts):
Duration:　1:18:03
Work:　626 kJ
TSS:　60.4 (intensity factor 0.651)
Norm Power:　137
VI:　1.00
Distance:　30.0 km
Avg Power:　137 W
Avg Heart Rate:　131 bpm
Avg Cadence:　93 rpm
Avg Speed:　23.8 kph

9月TSS：1,658.8
9月走行距離：590.6 km
2010年走行距離：6,852.7 km
総走行距離：32,393.6 km
（内ローラー：11,895.4 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測