すっきりしない天気だったので今日もローラー、L2で70分程度です。
ローラー後風呂入って昼寝、起きたら快晴でした orz

「本日のデータ」
Entire workout (137 watts):
Duration:　1:18:00
Work:　629 kJ
TSS:　60.6 (intensity factor 0.653)
Norm Power:　137
VI:　1.00
Distance:　30.0 km
Avg Power:　137 W
Avg Heart Rate:　134 bpm
Avg Cadence:　94 rpm
Avg Speed:　23.9kph

10月TSS：951.2
10月走行距離：367.1 km
2010年走行距離：7,521.4 km
総走行距離：33,024.9 km
（内ローラー：12,297.6 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

昨晩は、達郎さんマニアな女子との楽しい飲み会でした。
Soul & Funk barをムリヤリ達郎タイムにしてしまったものの、マスターも相当好きでマニアックな音源を沢山聴かせて貰い、濃い時間でした。

今日は雨のため家でぼーっと。
元々は3連休を利用してバイクでツーリングを予定してましたが、今日明日と大雨っぽいのでおとなしくしてることにしました。
そんなワケで外に練習にでることも出来ず、家でローラー。

SST60分を含む120分。

「本日のデータ」
Duration:　2:00:00
Work:　1,165 kJ
TSS:　138.2 (intensity factor 0.832)
Norm Power:　166
VI:　1.03
Distance:　52.1 km
Avg Power:　162 W
Avg Heart Rate:　145 bpm
Avg Cadence:　92 rpm
Avg Speed:　26.3 kph

10月TSS：890.6
10月走行距離：337.1 km
2010年走行距離：7,491.4 km
総走行距離：32,994.9 km
（内ローラー：12,267.6 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

今日も一日ハードで、外に走りに行く気力が失せました。
そんな日は（いつもですが）おうちでローラー。

ボチボチL2走ばかりでも芸がないので、SST40分を含む60分走。

「本日のデータ」
Entire workout (167 watts):
Duration:　1:01:30
Work:　612 kJ
TSS:　76.6 (intensity factor 0.872)
Norm Power:　174
VI:　1.03
Distance:　30.0 km
Avg Power:　168 W
Avg Heart Rate:　148 bpm
Avg Cadence:　92 rpm
Avg Speed:　29.3 kph

10月TSS：752.4
10月走行距離：285.0 km
2010年走行距離：7,439.3 km
総走行距離：32,942.8 km
（内ローラー：12,215.5 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

JCRC西湖にエントリーしたので今月はそれに向けて徐々に上げていく予定。
なんていいながら、現状は記事でご覧のとおりですので道のりは遠いです。

さて、今日はL2で60分くらい漕いだあと、L4で20分を目指しスタート。
結果は15分で息絶えました orz
これはヒドイ。

あと1ヶ月、間に合うかな。

「本日のデータ」
Duration:　1:30:18
Work:　803 kJ
TSS:　86.5 (intensity factor 0.759)
Norm Power:　152 W
VI:　1.04
Distance:　37.1 km
Avg Power:　147 W
Avg Heart Rate:　140 bpm
Avg Cadence:　94 rpm
Avg Speed:　24.8 kph

10月TSS：675.8
10月走行距離：255.0 km
2010年走行距離：7,409.3 km
総走行距離：32,912.8 km
（内ローラー：12,185.5 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

昨日はマジで忙しく、帰宅したらぐったりでそのまま寝てしまい練習できませんでした。

今日はやるぞと思っていた矢先、帰りがけに上司に誘われて軽く飲んでしまった・・・。
帰宅が早かったので取り敢えずローラーを回し始めたものの、酒が回ってきたか激しく頭痛。

それでもなんとか70分程度回して軽く汗をかいておしまい。

「本日のデータ」
Duration:　1:13:12
Work:　583 kJ
TSS:　53.1 (intensity factor 0.657)
Norm Power:　132 W
VI:　1.0
Distance:　30.0 km
Avg Power:　132 W
Avg Heart Rate:　134 bpm
Avg Cadence:　94 rpm
Avg Speed:　24.9 kph

10月TSS：589.3
10月走行距離：217.9 km
2010年走行距離：7,372.2 km
総走行距離：32,875.7 km
（内ローラー：12,148.4 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

今日も予報に反していいお天気でしたね。

今朝は健康的に6時起きしたものの、朝から部屋の大掃除や洗濯などをしつつ、ここ3ヶ月くらい一月5〜6枚ペースで買ったCDを片っ端から聴き直してついまったりしてしまいました。
そんな感じでひきこもってたら、J-SportsでUCIのエリートロードが始まってしまいそのままTV観戦。
中盤から目を離せない激しい展開となり、後半はメイン集団に日本人3人が残るという大興奮な成り行きにTV前に釘付け。
最後は・・・新城選手9位、別府選手30位という快挙。
スプリント前の攻防、興奮しました。

ゆるーく自分の部屋で丸一日過ごす、なかなか貴重な時間でしたw

夕方にはローラー。
昨日から左膝裏に痛みがあったので、軽く90分だけ。

「本日のデータ」
Duration:　1:30:00
Work:　773 kJ
TSS:　76.1 (intensity factor 0.713)
Norm Power:　141
VI:　1.01
Distance:　36.1 km
Avg Power:　140 W
Avg Heart Rate:　131 bpm
Avg Cadence:　96 rpm
Avg Speed:　24.1 kph

10月TSS：536.2
10月走行距離：187.9 km
2010年走行距離：7,342.2 km
総走行距離：32,845.7 km
（内ローラー：12,118.4 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

達郎さんライブの追記をしました。
内容については達郎さん直々に公開はご配慮のこと、とのことでしたので大したことは書いてませんが。

さて、このライブに連れてってくれた同僚と達郎さんを肴に飲んだ夏前から、達郎さんのCDを買い直してだいぶ揃ってきました。
買い揃えて行く内に、昔達郎さんつながりではまっていた吉田美奈子さんも久しぶりに聴いてみたくなり、7月末頃に買ってみたのがコレ。
達郎さんのアルバムに作詞やコーラスでかなりの頻度で参加してます。

Super Best of Minako Yoshida / 吉田美奈子

当時子供だったオイラには所属レーベルがどこだったかなんてのはあんまり気にしてなかったけど、どうやらコレはアルファレコード時代のベストということで2枚組全24曲。
今は廃盤になってるのかな・・・。
申し訳ないけど、コレはTSUTAYAの中古コーナーで手に入れました。

当時は日本人でもこんなカッコイイ女性シンガーが居るんだ、ということでホントに好きでした。
あらためて聴いてみると・・・やっぱカッコイイですね。
70年代後半から80年代前半の作品ですが、今聴いても色褪せないカッコ良さです。
特にアレンジがたまらん。

一方、当時はすげーカッコイイと思っていた声は、今聴くとちょっと違和感があるかも。
伸びのある高音が特徴なんだけど、若干甘ったるいというか・・・プロに対してこんなことを言うのはアレだけど、これは好みの問題ですかね。

とかなんとかいいつつ、やっぱ懐かしくも新鮮ですばらしいです。
☆☆☆☆★

朝はちょっと雲が多めでしたが、気持ちのいい一日でしたね。

そんなワケで今日は久しぶりにちょっぴり遠くまで。
脂肪燃焼を目的に行って参りました。

8時過ぎに家を出発し、ニコタマから多摩サイで稲城方面へ。
途中、以前良く参加していたPositivoさんの土曜ランご一行に追いつき、大丸まで一緒に。
連光寺で前方に土曜ラン先発隊が見えたので追っかけて行きついでにショートTT。
またしても序盤に抑えすぎたけど、タイムは4:52で目標が前に居ると独りでやる時より追い込めますね。

連光寺坂上を直進、聖蹟を抜けて野猿街道、北野街道経由で高尾へ。
大垂水では一定ペースを心がけて淡々と登りますが、後半にタレてきてペースダウン。
カラダ重い。

反対側に降り、相模湖畔のコンビニで休憩。
10分弱で再スタートし、津久井湖、橋本、町田街道、尾根幹を通り、府中街道で帰ってきました。
復路では、左脚の付け根から大腿筋に掛けて何度も強烈に攣ってしまい、悶絶しながらもなんとか無休憩で帰ってきました。

今日のコースで115km弱。
もう少しあるように思っていたけど以外とそうでもなかった。

余談：
大垂水を登っている時に、トレーニング不足による体重増が相変わらず負担になってるように感じたけど、帰宅後体重を測ったら62.2kg。
ちょっと前まで64kg台まで増えてしまったまま自転車に乗る頻度も落ちていたので、今日もそんなもんかと思ったんだけど・・・。
自転車に乗らないと食欲も落ちるので、もしかして乗らない方が体重減んのかなwww
ていうか体重が落ちてるのに坂が辛いのは、筋力がかなりダラけてる証拠ですね。

「本日のデータ」
Duration:　4:57:28
Work:　2,411 kJ
TSS:　376.9 (intensity factor 0.872)
Norm Power:　174
VI:　1.29
Distance:　114.4 km
Avg Power:　135 W
Avg Heart Rate:　140 bpm
Avg Cadence:　78 rpm
Avg Speed:　25.0 kph

10月TSS：460.1
10月走行距離：151.8 km
2010年走行距離：7,306.1 km
総走行距離：32,809.6 km
（内ローラー：12,082.3 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

一昨日の達郎さんコンサートの後2時過ぎまで飲んで3時間くらいしか寝てなかったので、昨日は異常に眠くて帰宅後即寝。
10時間くらいねたかなw

まったくオイラってヤツは・・・。

まあ、40過ぎるときちんと睡眠取らないとカラダが言うこときかなくなるから。
若い衆、君たちもいずれ通る道だ。
今のうちにせいぜい夜更かししたまへwww

今日は早く帰ったけど、昨日見てなかったメールの処理とか、Amazonから続々届いていたCDなんかをiTunesに格納したりして、結局ローラー。
L2〜L3で90分。

「本日のデータ」
Duration:　1:30:35
Work:　803 kJ
TSS:　83.2 (intensity factor 0.742)
Norm Power:　148
VI:　1.00
Distance:　37.4 km
Avg Power:　148 W
Avg Heart Rate:　131 bpm
Avg Cadence:　95 rpm
Avg Speed:　24.9 kph

10月TSS：83.2
10月走行距離：37.4 km
2010年走行距離：7,154.3 km
総走行距離：32,695.2 km
（内ローラー：12,082.3 km）

「本日のカラダスキャン」
未計測

山下達郎さんのコンサートに行ってきました。

達郎さんはデビュー35周年、オイラが聞き始めてから27〜8年にして、実は生で聴くのは初めてです。

というわけで本日のNHKホール。
キャパ3,700人程度のところ競争率は4倍くらいだったそうですが、今日はほぼ全員がファンクラブ会員とのこと。
そんなただでさえ入手困難なコンサートチケットを、運良く友人に譲って貰うことができ念願叶いました。
感謝！

終了後一緒に行った友人と今まで飲んでいたので、レビューは明日以降に書きたいと思います。

※追記
ということで追記。
ツアーもまだ中盤で達郎さんからネタバレにはご配慮を、との一言もありセットリストなどは書きませんが、一応配慮のため隠します

以下続き
続きを読む